 | |
| Aamupalaksi maitorahkaa, jogurttia, mansikoita ja chia-siemeniä |
Piti päivällä mennä M:n kanssa taas salille ja saunomaan, mutta hänelle sattuikin sitten ikävä pikku tapaturma joten siirrettiin menemiset sitten toiseen päivään. En saanut itseäni nyt illallakaan salille, joten tämä oli sitten vähän tämmöinen kevyempi päivä :)
Kuntopyörää olen tänään polkenut yhteensä 23 minuuttia ja tein kerran tuon vanhan polvijumpan, johon kului 32 minuuttia. Olen tänään myös ahkerasti venyttänyt tuota oikeaa jalkaa, tai lähinnä sitä takakapselia. A:kin on saanut osallistua kuntouttamiseeni painamalla polvesta alaspäin ja samalla nostaen kantapäätä ylöspäin, tehden pientä pumppaavaa liikettä. Ei tunnu mitenkään liian kivalta, mutta kyllä siitä hyötyä on.
Nyt pitäisi treenata vielä sitä, että istuallaan/makuulla ollessa (kun jalat ovat suorana alustaa vasten) saisin tuota oikean jalan kantapäätä nostettua ilman. On muuten aika pirun vaikeaa! Tänään sujui jo vähän paremmin, eilen sain vain reisilihakset jännittymään ja polven nousemaan :D
Huomenna voisin mennä salille jo aamusta, A voisi heittää minut mennessään töihin. Kotiin pitäisi sitten kävellä, mutta enköhän selviä.. Toivottavasti :D
Jalka kestää muutenkin nyt paremmin rasitusta, ja onhan siinä matkan varrella sitten penkkejä joilla huilata.. :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti