Worst part is over?

Huhheijaa. Turhan kauan taas vierähtänyt aikaa edellisestä postauksesta.. pahoitteluni.

Risteily meni mukavasti, Tukholmassa oli jo niin ihanan keväistä että kateeksi kävi :/

 

Mistäs sitä aloittaisi... Näihin kahteen viikkoon on mahtunut niiiiin paljon fyysistä kipua, että olisi voinut vaikka jättää väliinkin :( mutta siitä sitten vähän myöhemmin lisää!
Viime viikko alkoi tuttuun tapaan power core/spinning/punttitreeni -triolla. Coren jälkeen oli 1,5h aikaa ennen spinun alkamista, joten otin tarpeeksi evästä ja hyvän kirjan mukaan.. Onneksi Aplicosta löytyy mukavat sohvat joilla löhöillä :)

Spinningin jälkeen kävin tosiaan vielä salilla tekemässä rinta-olkapää(-etureisi) -treenin

penkki 3x8 42.5kg
vinopenkki smithissä 1x5 32.5kg, 2x7 30kg
ristikkäistalja 1x10 25kg, 2x8 30kg
pystypunnerrus tangolla 3x8 25kg
viparit sivulle kp 3x12 5kg
pystysoutu tangolla 2x12 20kg
yhden jalan ojennukset 3x15 15kg
kyykky 3x15 45kg

Tiistaina oli sitten bodycombat/spinning-combo ja huhhuh.. on tuo BC 55 vaan melkoinen :D 
Varsinkin seiskabiisin aikana tekisi mieli vain maata lattialla ja katsoa kun muut tekevät hyppypolvia :D

Illalla alkoi sitten helvetinmoinen hammassärky (no joo, leukasärky on kyllä kuvaavampi sana!) ja uikutin tuskissani sohvalla. Väsytti muutenkin ihan helvetisti päivän treenirupeaman jäljiltä, joten päätin hipsiä aikaisin nukkumaan.. aikeeksi jäi. Pyysin A:ta tuomaan yhden kasisatasen buranan että saisin nukuttua. Eipä tuntunut missään. Seuraavaksi pyysinkin sitten panacodia ja vasta se toi kaipaamani helpotuksen. Toivoin, että kipu olisi aamulla poissa eikä minun näin ollen tarvitsisi varailla mitään hammaslääkäriaikaa. PAH! Aamupalan jälkeen alkoi taas särkeä niin maan perkeleesti, että väänsin töissäkin vähän itkua kivun vuoksi :/ soitin päivystykseen, ja sainkin ajan muutaman tunnin päähän. 

Pelonsekaisin tuntein marssin sitten hammaslääkäriin... joka sijaitsee ala-asteen terveydenhoitajan kanssa samoissa tiloissa (ei onneksi sentään samassa huoneessa :p) ja siellähän oli joku kullannuppu ihanasti oksentanut penkille. Hyöörgh. No, tuli minun vuoro ja jotenkin olin koko ajan olettanut, että kyseessä olisi vain tosi iso reikä joka pitäisi paikata asap. Mutta sitten hammaslääkäri lausuikin ne sanat, joita olen koko elämäni kammonnut:

"tarvii tehdä juurihoito"

Say whaaaat?! Olin kuullut kauhutarinoita (lukenutkin sellaisia!) juurihoidon kamaluudesta, mutta little did I know... Sanotaanko nyt näin, että nämä molemmat polvileikkaukset yhteensäkään kaikkine vaivoineen ja ongelmineen eivät olleet MITÄÄN verrattuna tuohon juurihoitoon! Herranjumala sitä kipua.. Rehellisesti sanottuna minuun ei ole koskaan sattunut niin paljoa! Itkin kuin pikkulapsi (että hävettääkö...?) ja puristin rystyset valkoisina omia reisiäni, käsinojia, mitä vain mistä sain hyvän puristusotteen. Juuri kun luulin, ettei voisi sattua enempää niin jostain tuli taas uusi kiputsunami, joka vyöryi ylitseni. 40 minuuttia taisi tätä kärsimysnäytelmää kestää, sitten täti laittoi lääkepaikan ja kysyi pääsenkö huomenna uudestaan. 

"Pääsen joo, mutta eri asia haluunko tulla..."

Tätiä ei naurattanut. Taisin itkeskellä vielä kotimatkallakin vähän :D kotiin päästyäni olin niin traumatisoitunut tästä kaikesta, että menin ja varasin meille kesälomaksi matkan Rodokselle :D sitten soitto mamille, jolle vuodatinkin yli tunnin ajan kauheasta kokemuksestani. 

Pelko persiissä marssin sitten torstaina taas hampilääkärille, juurihoito vol. 2.

Tämä toinen käynti oli selvästi kivuttomampi, joskin ei kivuton sekään :/ hammas on osittain kuollut ja osittain elossa, jonka takia yksi kohta vielä kipuili aika helvetisti. Käsittääkseni sain puudutuksen suoraan hermoonkin (hyi vattu että tuntuikin häijyltä!) mutta ei siitäkään sitten apua ollut. Vielä olisi ainakin yksi käynti jäljellä, toivotaan että on samalla myös viimeinen!

Illalla olo oli jo sen verran hyvä, että suuntasin taas treenaamaan. Vedin ojentaja / takareisitreenin (miten niin hyvä jaottelu...) ja juoksin juoksumatollakin pitkästä aikaa.

kapea penkki 6,7,7 37.5kg

dippi 6½ (:D), 6,6,4

pushdown 7+7+7 3x 40kg

ranskis kp maaten 1x8 6kg, 2x8 7kg

bulgarialainen kyykky 3x15 27.5kg

barbell hip thrust 1x15 57.5kg, 2x12 60kg

yhden jalan mave kahvakuulalla 2x15 24kg

yhden jalan prässi 2x15 53kg

yhden jalan koukistukset 2x15 25kg

Siihen loppuikin sitten treenivihko (vieläkään muistanut ostaa uutta, perkele...) ja muutamat viime aikaiset treenit ovatkin sitten ties millä lappusilla.

Eipä mennyt tämäkään viikko niinkuin Strömsössä, kurkku oli ollut jo pitkään kipeä (tänään tosin ensimmäinen kivuton päivä!) mutta päätin silti mennä maanantaina spinningiin ja coreen kun mitään muita oireita ei ollut. Kotona vatsa tuntui hieman kipeältä, mutta en kiinnittänyt siihen sen kummemmin huomiota. Tiistai-aamuna vatsaa kivistikin jo niin paljon, että töissäkin istuin vain kippurassa ja yritin pidättää kyyneleitä. Eihän siitä mitään tullut, ei muuta kuin työterveyteen ja kotiin 4pv saikkulapun kanssa. Käveleminen oli suorastaan helvetillistä, jokainen askel sattui vatsaan ja muutenkin oli vähän huono olo. 

En oikein vieläkään tiedä että mikä masua vaivaa, tarvitsee varmaan ensi viikolla mennä uudestaan lääkäriin :/ en ole sitten oikein uskaltanut (tai voinutkaan) treenata, ja johan tässä alkaa hermo mennä! Kurkku oli tosiaan jonkun 1,5 viikkoa kipeänä ja nyt viime yönä heräsinkin omaan yskimiseeni. Jos tässä johonkin flunssaan pitää sairastua, niin voisiko se sitten iskeä kerralla kunnolla?? On vain tuollaista "kuivaa yskää", kuumemittari näyttää 36,5 astetta :D

Olenkin tässä tämän saikkuajan aikana katsonut Pretty little liarsin ensimmäisen tuotantokauden ja eilen viisi jaksoa Girlsiä Areenasta.

Fyssariakin piti nähdä silloin viime viikolla, mutta hänen sairastuttuaan jäi sitten sekin käynti. Onneksi pääsin juurihoitoon sitten kuitenkin... Sovittiin kuitenkin 6kk testipäivä, joka on nyt sitten reilun kuukauden päästä 25.4. IIIIK. Nyt taas kamalat paineet että ehtiikö tässä treenata tarpeeksi jajajaja.... Voisi ehkä tehdä vähän noita koordinaatiojuttujakin, viimeksi tein niitä.. köhköh.. ennen ensimmäisiä testejä. Hävettää! Onneksi töissä tulee hypittyä rappusissa ja combatissa on myös erilaisia hyppyjä niin tulee edes jotain tehtyä :D

Ai niin! Viime lauantaina tein ensimmäisen juoksulenkkini ulkona sitten syyskuun 29. päivän! En juossut kuin 30 minuuttia ja matkaakin kertyi vain joku 4,6km mutta silti :) ja pysyin pystyssä koko matkan! Polven puolesta olisin voinut juosta vielä kauemminkin, mutta tuntui että loppuu kunto kesken :D olisihan sitä voinut odottaa että nuo jäät sulavat jalkakäytäviltä pois, mutta sitten toisaalta olisin juossut ensimmäisen kerran ulkona vasta joskus helatorstain aikoihin...

Huomenna olisi tarkoitus mennä spinningiin, tarvitsee aamulla vähän kuulostella oloa. Salille menen ainakin.. kintut huutavat treeniä :)

These battle scars, don’t look like they’re fading...

Joo ei pitäisi mennä lupailemaan mitään.. Enhän minä mitään jaksanut sitten viikonloppuna kirjoitella :( mutmut, lauantaina järkättiin kaverille yllätyssynttärit, ja sunnuntai menikin sitten näistä juhlista toipuessa (ei, ei ollut krapulaa mutta pieni päänsärky aamulla ja koko päivän kestänyt väsy - you know...). Mutta täällä ollaan taas :D

Paljon onkin tässä välissä ehtinyt tapahtua.. Tai paljon ja paljon. Minullahan olisi ollut sitä osapäiväsaikkua tähän päivään asti, mutta viime kuun 15. päivä tämä tyttö sai mittansa täyteen (erinäisistä syistä...) ja marssi työterveyteen pyytämään saikun lopettamista :D eli aloitin taas "normiduunit" 18.2. Ja hyvä ratkaisu olikin! Polvi tuntui vain tykkäävän kun nyt joutui liikkumaan taas enemmän eikä vain mennä kotiin makaamaan tuon neljän tunnin työpäivän jälkeen. Ensimmäiseen kahteen viikkoon mahtui viikko ylitöitäkin :D mikään ei ole siis muuttunut...
Noin niinkun muuten ei arkeeni mitään uutta ja ihmeellistä kuulukaan - reeniä reeniä. Olen pyrkinyt käymään vesijuoksemassa kerran viikossa, joskin viime viikolla jäi välistä noiden ah niin ihanien ylitöiden takia. Mutta jos nyt huomenna saisi itseään taas niskasta. Jalkatreenissä ovat sarjapainotkin nousseet hitaasti mutta varmasti, ja kyllähän sen tuntee ja ehkä hieman jo huomaakin että alkaa lihasmassa löytää tiensä takaisin osoitteeseen, eli näihin kanankoipiin.
En ole orjallisesti noudattanut sitä jalkatreeniohjelmaa jonka fyssarilta sain, vaan soveltanut sitä miten milloinkin. Aina ei vaan huvita tehdä kaikkea :D ja hyvähän se on että jalat saavat uusia ärsykkeitä kehittyäkseen ja sitä rataa.

Spinningissäkin on tullut käytyä ahkerasti. Perjantain tunnista onkin muodostunut suosikkini ohjaajan loistavien biisivalintojen takia. Oikeesti, jos tunnilla soi Daruden Sandstorm se ei voi olla muuta kuin pirun hyvä tunti :D 

Tässä muita hyviä kyseisen tunnin aikana kuultuja biisejä

Ja tunnin kruunasikin sitten tämä :D

Jalat muutenkin hapoilla ja sitten vikana biisinä pitäisi jaksaa tykittää vielä tämä.. huhhuh :D

Harmi etten tulevana perjantaina pääse tälle tunnille, lähdetään A:n kanssa meinaan laivalle :/ HMPH!

Eilen olikin combatissa sitten uusi ohjelma, eli bodycombat 55. Ja voi luoja sentään! Onneksi kaikki muutkin olivat enemmän tai vähemmän pihalla :D mutta noin niinkun muuten, niin tykkäsin tästä ohjelmasta kyllä paaaaljon enemmän kuin edellisestä. Tämä on tosin haastavampi ja nuo hyppypolvet ja -sivupotkut ei irtoa ihan niin lennokkaasti (vielä...) meikäläiseltä :D uusi ohjelma painottaa selvästi enemmän jalkoja tällä kertaa, viime ohjelmahan oli lyöntipainotteinen. Eiköhän se siitä, kun ahkerasti jaksaa käydä tunneilla :)

Käytiin M:n kanssa testaamassa uusin Power Core -ohjelmakin viime viikon maanantaina. Huhhuh... Vatsalihakset taisivat olla vielä tostainakin kipeät :D olin typeränä käynyt tekemässä kunnon ojentajatreenin ennen tuota corea, ja eikös siellä tehty sitten kaikenmaailman ojentajapunnerruksia jne. Lauantaina tein sitten ojentajat toisen kerran, ja pakko tunnustaa että lihaksissa tuntui tuo maanantain treeni vielä silloinkin :D me likey!

Viime viikko näytti heiaheiassa seuraavanlaiselta

Eli lepopäiviä kertyi kaksi (miksi poden tästäkin huonoa omaatuntoa? :/ ). Piti perjantaina mennä töiden jälkeen vesijuoksemaan, mutta ylitöiden takia menikin niin myöhään etten sitten enää viitsinyt. Meillä oli A:n kanssa muutenkin 6-vuotispäivä, joten vietettiin sitä sitten illalla kahdestaan :) itse taisin lähinnä nukkua, kun olin niin väsynyt viikon övereistä.. :D

Punttitreenejä viime ajoilta

Piti tänään käydä tekemässä jalat, mutta kun eilen combatissakin pohkeet tuntuivat lähinnä kahdelta betonitörpöltä päätin vaihtaa jalkatreenin rinta/ojentajatreeniin töiden jälkeen ja iltapäivällä kävin sitten hierotuttamassa kintut (ja hieman selkää) vanhalla joukkuekaverilla. Yleensä hierotutan aina selkäni, mutta nyt päätin antaa jaloillekin vuoron. Saatoin "hieman" katua tätä valintaa.. Perkele kun teki kipeää! Teki mieli itkeä, huutaa, karjua ja tökkiä haarukoita silmiini. MiksimiksiMIKSI pitää aina päästää ne lihakset tuohon tilaan?! Kuinka pirun vaikeaa se venyttely on olevinaan?? Pari viikkoa sitten venyttelin jopa VIITENÄ päivänä, mutta äkkiä sekin into lopahti.. Nyt muistelen tuota tuskaista 45 minuuttia ja venyttelen vähintään sen kolme kertaa viikossa :D ja käyn useammin hierojalla. JA rullailen foam rollerillani. Amen to that.

Ensi viikolla tulee laskujeni mukaan (en ehkä kamalasti luottaisi, lukion lyhyt matikkakin tuotti aika helvetisti vaikeuksia :D)  5 kuukautta leikkauksesta. Siis KUUKAUTTA! Mihin tämä aika on oikein mennyt? Viikon päästä on myös seuraava fyssarikäyntini, lähinnä vain mobilisoidaan tuota polvea. Eipä olisi periaatteessa pakollinen tuokaan käynti, mutta itse halusin nähdä ennen niitä 6kk testejä. Yliojennus tuottaa edelleen vaikeuksia.. Ehkei tuottaisi, jos jaksaisi itsekin tehdä asian eteen jotain :p ihan hävettää (vaihteeksi) tämä oma laiskuuteni. En edes muista, koska olisin viimeksi tehnyt noita loikka- ja koordinaatiotreenejä. Juokseminenkin on jäänyt kovin vähälle. No mutmut, töissä tulee loikittua päivittäin ja paljon! Sulaisi nuo lumetkin niin pääsisi ulos juoksemaan, alkaa tuo juoksumatto tosiaan hieman puuduttamaan jo.

Mutta mitäs polvelle kuuluu muuten? Ihan hyvää, kyllähän se vielä tuppaa vähän turpoamaan rasituksessa mutta kipuja ei pahemmin ole (paitsi tänään aamulla, yyh. Melkein soitin jo työterveyteen :p ). Polvi naksuu myös tavallista enemmän, ennen oli ehkä muutama naksuminen päivässä mutta nyt naksuu jo muutaman kerran tunnissa. Ei tee kipeää tai muutakaan, mutta välillä tuntuu hieman epämiellyttävältä. Olen kyllä positiivisesti yllättynyt miten hyvin polvi kestää jo tuota kokopäiväistä työntekoakin ja treenaamiset siihen päälle. Pitäisi silti ehkä malttaa levätä vielä enemmän?

EIlen ja tänään sain hyvin mieluisaa postiakin :)

Maikku Hiljanen, gotta love her!

Jospa sitten viikonloppuna ehtisi näitäkin lukea paremmalla ajalla, vaikka laivalla sitten :)

Nyt alan tutkailemaan fitnesstukun ja massin sivuja, alkaa prodet olla taas aika finaalissa...

Täällähän minä...

Pahoittelut karsean pitkästä kirjoittelutauosta, tässä on ollut vähän kaikenlaista :p

Mutta siis, hengissä ollaan ja yritän nyt viikonlopun aikana kirjoitella vähän pidemmän kaavan mukaan sitten :)