Ensimmäiset juoksuaskeleet otettu!

Torstaina tapahtui paljon: 9 viikkoa leikkauksesta pärähti mittariin, illalla oli tapaaminen fyssarin kanssa ja sain luvan aloittaa juoksun ja jalkatreenit! Voi sitä ilon päivää :) ennen fyssaria kävin vielä keskustassa shoppailemassa ja tein paaaaljon ihania alelöytöjä.

Ensin siitä fyssarikäynnistä.. Koukistusta oli tullut lisää (en taaskaan muistanut kysyä asteita) ja saatiin se kinttu yliojennukseenkin (yay!). Vähän aikaa siinä sitten koukisteltiin, ojenneltiin, jännitettiin reisilihaksia ja mittailtiin reidenympäryksiä ja sitten siirryttiin kuntosalin puolelle katsomaan näitä uusia harjoitteitani :)

Ohjelmaan tuli nyt sitten lisää kyykky painojen kera (vielä ei kuitenkaan sitä 75 kiloa niskaan vaan mennään ihan pienillä painoilla aluksi...), yhden jalan kyykky (eli bulgarialainen, toinen jalka takana korokkeella), luistelukyykky (tämäkin pelkän kepin kanssa niin kauan kunnes reiden lähentäjät eivät huuda hoosiannaa enää - pitäisi kuulemma vähän venytellä :D), reiden ojennus ja mave/reiden koukistus. Kyykkytekniikka on kuulemma hyvä, vaikka omasta mielestäni näyttää jotenkin aivan väärältä ja tyhmältä :D ainoa vaan että vasen nilkkani tuppaa vähän taittumaan sisäänpäin alas mentäessä, joten tähän pitää kiinnittää huomiota. Itsehän en ole tuotakaan koskaan huomannut :D kysyin samalla sitten tuosta vasemman polven ruksumisesta, ja päädyttiin sitten tähän ratkaisuun:

Kinesioteippaukset

Eli pääsin minäkin tutustumaan kinesioteippauksen saloihin. Tämä onkin ollut joukkueessamme suurinta huutoa tällä kaudella, yhdessä vaiheessa tuntui että lähes jokaiselta löytyi edes yksi teipinpala jostain kohtaa kroppaa. Vasemman polven teippauksen tarkoituksena on pitää tuota polvilumpiota paikoillaan ja vähentää sitä naksumista (toimii!) ja oikean polven teippien pitäisi vähentää kivun tunnetta polvessa kun vien nuo reiden ojennukset loppuun asti. Näyttää muuten hieman hassulta, kun nuo teipit puskevat treenihousujen alta :D

"Treenin" jälkeen olikin sitten taas kysymysten aika: saako mennä spinningiin huomenna?
Olin katsonut, että lemppariohjaajani vetäisi perjantai-illlalla 45min cardion ja olisin niiiiiin halunnut mennä sinne. Mutta kun ei niin ei. Ensi viikolla saisin sitten mennä spinnailemaan.. Mutta! Lupa juoksuun myönnetty! Naamani muistutti hangon keksiä ja aurinkoa ja mitähän kaikkea, niin leveä hymy levisi kasvoille että :) alkuun 4x5 min pätkiä, kunnes sitten lopulta juoksisin 30min putkeen. Mentiinkin sitten A:n kanssa perjantaina illalla salille, ja crosstrainerin sijaan päätin hoitaa lämmittelyn juoksumatolla. Ja voin kertoa, että kyllä jännitti! Kävelin ensin reippaalla vauhdilla minuutin, ja sitten lisää vauhtia ja eikun juoksemaan! Alkuun tuntui kyllä jokseenkin oudolta ja hölmöltä, mutta kai se juoksua muistutti edes etäisesti :D tein nuo kyykyt + reiden koukistukset rinta-olkapäätreenin lomassa ja loppuun juoksin vielä 7 minuuttia.
Kyllähän polvi turposi hieman, mutta ei se kipeäksi tullut. Seuraavana päivänä tunsi kyllä tehneensä jotain, mutta on se kinttu kipeämpikin ollut :) tänään olisi sitten tarkoitus juosta taas, jos jaksaisi/uskaltaisi vähän kauemmin kipitellä :)
Vähän kyllä ihmettelin, kun yleensä se juoksu astuu kuvioihin vasta siinä 12 viikon kohdalla, ja minähän menen nyt siinä 9 viikon tienoilla.. Ilmeisesti on sitten kaikki vain mennyt niin nappiin että uskaltaa nyt jo aloittaa :)

Eilen ihana J tuli tekemään minulle UV-kynnet ja suunnattiin vielä salille sen jälkeen. Itse tein vain keskivartaloa ja crossailin puoli tuntia, kun menen tänään ja huomenna salille niin neljä päivää salia putkeen ei ihan toimi.

Viikon treenit tulevatkin tässä sitten:

ojentajatreeni

kapea penkki 3x6 37.5kg
dippi 4,3,3
ranskis taljassa 3x7 45kg
pushdown narulla 3x8 35kg

+ kyykky ja askelkyykky 3x15, lähentäjät 3x15 30kg

selkätreeni

leuanveto kumpparilla 4x3
kulmasoutu tangolla 3x8 40kg
ylätalja lapiokahvalla 3x7 50kg
hk mutkis 3x6 tanko+15kg
hammer 3x6 12.5kg
hk kiertäen kp 2x6 10kg
takaolat ristikkäistaljassa 1x10 7.5kg, 1x10 10kg, 1x12.5kg
facepull 1x8 45kg, 2x8 50kg

+ kyykyt ja askelkyykyt 3x15

rinta-olkapäätreeni

penkki  6,4,5 45kg
vinopenkki kp 3x8 17.5kg
flyes 2x8 12.5kg
pystypunnerrus tangolla 3x8 22.5kg
LF-viparit 3x8 5kg
kyykky 1x15 8kg, 2x15 10kg
bulgarialainen kyykky 3x15 
luistelukyykky 3x15
reiden koukistukset 1x15 25kg, 2x15 35kg

On muuten ollut varsin ihana tunne noiden jalkatreenien jälkeen kun kintuissa todellakin tuntuu että jotain rankempaa on tehty!

Käytiin aattona vielä hautausmaalla kun tulimme A:n vanhemmilta kotiin joulunvietosta. Sytytin isille ja siskolle kynttilän <3

Kotikatu

Huomenna sitten kuudeksi töihin (onnistuin tällä viikolla nukkumaan torstaina ja perjantaina tunnin pommiin...) ja töiden jälkeen salille vielä tekemään tämän vuoden viimeiset treenit. Illalla meille tuleekin sitten kavereita juhlimaan, toivottavasti tulee yhtä hauskat pippalot kuin viime vuonna :)

Nukutus vai puudutus?

Tämä postaus on omiaan niille, joilla leikkaus on edessä ja mietityttää ottaako nukutus vai puudutus.

NUKUTUS

Itsehän olen nyt kokenut molemmat, ensimmäisessä leikkauksessa mentiin nukutuksella ja nyt viimeksi otin puudutuksen.
Ennen ensimmäistä leikkausta olin lukenut netistä paljon aiheesta (eturistisiteen korjausleikkaus)  ja koko tulevasta kuntoutusprosessista muutekin. Tiesin siis, että minulla olisi valittavana nukutus tai puudutus. En tainnut silloin edes vakavasti harkita puudutusta, nukutus oli jotenkin itsestäänselvä vaihtoehto. Eipä sillä, että sairaalassa olisi edes puudutusta tarjottu :D
Äitini oli varoitellut minua pahoinvoinnista nukutuksesta herättyäni, sillä hän on tästä kärsinyt ja käsittääkseni myös muutkin sukulaiseni. Koko nukutusprosessi tapahtui varsin nopeasti, minut kärrättiin leikkaussaliin, laitettiin kanyyli käteen (usch, tätä inhoan eniten!) ja mömmöt virtaamaan. En muista käskettiinkö minun laskea kymmeneen tms, mutta yhtäkkiä alkaa silmissä näkökenttä vetää mustaksi sivuilta ja minut ikäänkuin "imetään" sinne mukaan. Vähän sama fiilis, kuin ennen pyörtymistä (näistäkin on ihan riittämiin kokemusta :D). Seuraavat muistikuvat ovatkin heräämisestä, tärisen aivan horkassa ja paleltaa kuin olisi alasti parinkymmenen asteen pakkasessa. Ja se pahoinvointi.. Voi luoja että oksettaakin! Paleleminen ei ota laantuakseen lämpöpeitosta huolimatta. Mutta aivan ensimmäinen asia, jonka tajuan, on että minuun sattuu. Aivan helvetisti. Voitte vaan kuvitella miten hieno olo on, kun sattuu niin maan perkeleesti, paleltaa niin että pelkää hampaiden murtuvan ja pahin krapulakaan ei vedä vertoja sille huonovointisuudelle. Niin ja nälkäkin olisi! En kuitenkaan saa ruokaa, sillä "sulla on niin huono olo ettei me uskalleta antaa sulle mitään". Samaan aikaan viereiseen sänkyyn kannetaan sämpylää, jolle Picnic ja Subwaykin olisivat kateellisia. Lasin mehua sain, mutta senkin vasta parin tunnin jälkeen. Kipulääkettä annettiin monta kertaa, sain mahdollisesti jotain unilääkettäkin kun vetäisin pitkät tirsatkin siinä. 
Kotiinlähtökin viivästyi tuon pahoinvoinnin takia, taisin olla sairaalassa sen 9h (leikkauksineen päivineen). Sitten koittikin se kamala hetki - nyt tarttis pukea. Kääks. Ei tullut mitään, en päässyt sängystä ylös joten hoitsu toi vaatteet minulle siihen. Nyt kun jälkeenpäin mietin, niin enhän minä olisi ollut edes kotiinlähtökunnossa kerta en kävelemäänkään pystynyt :D
Mutta siis, tunti siinä vierähti että sain omat kamat päälleni. Sukkien laitossa menikin varmaan se 50min :D ja minähän en apua pyydä perkele...Sitten minut kärrättiinkin pyörätuolissa ulos, kiitos ja näkemiin. 

+ hassu tunne juuri ennen nukahtamista (öö, onhan tämä plussa :D)

+ leikkaus on nopeasti ohi kun on unten mailla 

+ ei tunnu miltään (no daa..)

- pahoinvointi oli ainakin minulla voimakasta heräämisen jälkeen

- kipu alkoi samantien kun silmäni auki sain

- sekava olo

- jos pahoinvointi kestää kauan (kuten minulla..) saattaa kotiinlähtö viivästyä useammallakin tunnilla

PUUDUTUS

Nyt toisella kertaa olin vielä ajomatkalla nukutuksen kannalla, vaikka tuosta edellisestä kerrasta ei niinkään ruusuiset muistot olleet. Jotenkin pelotti se puudutus, mitäs jos sen vaikutus loppuisi kesken leikkauksen jne. Ilmoittautuessani sairaalassa käytiin sitten läpi sitä täyttämääni lomaketta, ja hoitaja kiinnitti huomiota kohtaan jossa mainitsin kärsineeni voimakkaasta pahoinvoinnista edelliskerralla. Niin minut sitten melko nopeasti ylipuhuttiin kokeilemaan puudutusta tällä kertaa :D heillä oli kuulemma maan paras anestesialääkäri, ehkä tämä oli sitten se mikä vakuutti minut lopullisesti kallistumaan puudutuksen kannalle.Puudutuksesta ei myöskään seuraisi pahoinvointia kuten nukutuksen jälkeen, ja tämä taas johtuu siitä kun kaikki kipulääkitys lopetetaan siksi aikaa kun aletaan herätellä potilasta. Kipukin alkaisi tuntua vasta vähitellen, toisin kuin nukutuksen jälkeen se oli niitä ensimmäisiä tiedostamiani ajatuksia herättyäni.
Tassuttelin omin jaloin leikkaussaliin, tippa taas käteen ja sen jälkeen sikiöasentoon piikitettäväksi. Ei nyt voi väittää, että tämä spinaalipuudutuksen antaminen tuntuisi kevyeltä paijaukselta. Hieman epämiellyttäväähän se oli, mutta ei se nyt varsinaisesti sattunutkaan - nipisti hieman. Piikki iskettiin pariin kohtaan eikä mennyt kauaa kun vaikutuksen alkoi tuntea.
Olin ensin ajatellut että nukun kevyet päiväunet leikkauksen aikana, joten unilääkettä alettiin annostella. Juuri kun olin nukahtamisen rajamailla kysyin ehtisikö vielä muuttaa mieltään koska haluaisin sittenkin seurata leikkausta. No, ei siinä mitään, lääkkeet seis ja alkoi se pääkin taas toimia :D lääkäri siinä selitteli leikkauksen ajan mitä teki, mutta enpä minä paljoakaan tajunnut.
Leikkaus ei kauaa kestänyt ja pian minua kärrättiinkin heräämöön toipumaan.
Tuttu paleleminen alkoi taas, ja ihmeen kauan sitä kestikin. Sain lämpöpeiton mutta hampaiden kalina jatkui vielä jokseenkin pitkän tovin. Ruokaa ja juomaakin sain heti pyynnöstä :)
Pahoinvoinnista ei ollut mitään tietoa, saati sitten kivuista.

+ kivutonta

+ ei ikäviä olotiloja leikkauksen jälkeen (pahoinvointia, kipua, väsymystä tms)

+ leikkausta on hauska seurata siinä samalla

+ kipu ei iske yhtäkkiä, vaan alkaa hiljalleen moooonen tunnin kuluttua (no, eipä itselläni kyllä illalla kovin kipeää tehnyt.. kiitos lääkkeiden varmaankin :D)

-  joku saattaa kokea  puudutuspiikin pelottavaksi (no en minäkään sitä nähnyt muistaakseni mutta joku saattaa! :D)

- pistäminen tuntuu hivenen epämiellyttävältä

Jos minulta kysytään, niin suosittelen ehdottomasti valitsemaan puudutuksen. Ehdottomasti.

Ihmisethän ovat erilaisia, joten varmasti löytyy joku, joka taas ennemmin valitsisi nukutuksen. Itselläni ei vain jäänyt niin ruusuiset muistot siitä pahoinvoinnista, että haluaisin sitä enää kokea. Toivottavasti tästä postauksesta olisi jollekin apua :)

Thank God it's almost over! (+ ne ihanat 8 viikkoa!)

Mites se menikään, onneksi joulu on vaan kerran vuodessa? Rakastan lahjojen antamista (no onhan niitä kiva saadakin :D) mutta silti tämä joulu meinaa aina nostaa noita stressitasoja. Minulla ei ole ongelmia keksiä ja löytää A:lle lahjoja, mutta hermot menee jos tuolla ryysiksissä pitäisi enemmänkin shoppailun merkeissä aikaa viettää. Eilen tehtiin kunnon joulusiivous, pestiin lattiat, seinät (jep, minä moppasin nuo likaiset seinätkin :D) ja siivoiltiin kaappeja. Nyt näyttää kämppä sitten taas harvinaisen puhtaalta, saas nähdä kauanko saadaan tämmöisenä pidettyä. Tai lähinnä se taitaa minulle tuottaa ongelmia, löytyy meinaan vähän sottapytyn vikaa..
Tänään sain A:n vihdoinkin suostumaan Ikean reissuun (siis oikeasti, mikä siinä Ikeassa niin mättää?? no joo, taidan minä tietää mutta silti!) ja nyt näyttää olohuone vihdoinkin siltä miltä pitääkin - nuo kolme uutta taulua tekivät ihmeitä :D

Mitäs muuta olen tällä viikolla puuhaillut? Lähinnä treenaillut ja ollut töissä..

Viikon heiaheiat näyttävät tältä:

Salillekin kerkesin 4 kertaa, viime viikolla kun jäi vain kolmeen kertaan :/ pyrin käymään sen neljä kertaa viikossa puntilla, mutta aina ei vain ehdi tai pysty. Silti siitä tuntee vähän morkkista, minkäs teet.

Torstain ojentajatreenistä tuli tämmöistä:

kapea penkki 3x6 37.5kg
dippi 3,3,2
ranskis taljassa 1x8 35kg, 2x8 40kg
pushdown 3x8 50kg
niskan takaa punnerrus taljassa 1x8 40kg, 1x8 45kg

lauantain selkä-haukkaritreeni

leuanveto kumpparilla 3x6
kulmasout tangolla 1x8 35kg, 2x7 40kg
ylätalja leveällä otteella 3x7 45kg
hk tangolla 3x8 22.5kg
hammer 3x8 10kg
takaolat kp 3x8 5kg
facepull 3x8 20 lbs (toisessa taljassa on kilot ja toisessa nuo paunat?)

tämän päivän rinta-olkapäätreeni

penkki 2x6, 1x4 45kg
vinopenkki smithissä 1x6 35kg, 2x8 32.5kg
flyes 2x8 12.5kg
pystypunnerrus smithissä 3x8 22.5kg
LF-viparit 3x8 5kg
pystysoutu tangolla 2x12 20kg

Torstaina pamahti sitten ne 8 viikkoa eli 2kk leikkauksesta mittariin! Enää kuukausi niin tämä tyttö pääsee kokeilemaan juoksumattoa, en ehkä ihan vielä uskalla tuonne ulos mennä liukastelemaan :)

Perjantaina päätin taas kokeilla rajojani ja rikkoa ennätyksiä, nyt meni kuntopyörällä 60min putkeen! Eikä tuntunut missään! Poljen nyt vastuksella 7 ja siitä pudotan aina sitten pykälän alaspäin. Ja hyvin menee :) askelkyykytkään eivät tunnu enää niin haastavilta kuin alussa, mutta tämähän ei siis meinaa sitä etteivät ne missään tuntuisi :D mutta siis tasapaino pysyy paljon paremmin ja liike on puhtaampi. Vasen polvi vaan naksuu vieläkin ihan perkeleesti, tiedä sitten mistä johtuu. Crosstrainerillakin olen nyt alkanut polkemaan ennen salitreeniä, vedän sen 5min alkuun ja loppuun. Sekään ei tunnu yhtään pahalta, voisi joku päivä mennä vain crossailemaan :) Ensi torstaina onkin sitten seuraava fyssarikäynti, sormet ristiin että saisin jo luvan alkaa treenata jalkoja! Ja eiköhän se lupa sieltä tule, uusien jumppien kera... :)

Hain muutama päivä sitten työterveydestä B-lausunnon Kelaan sitä osasairauspäivärahaa varten. Lukaisin siinä sitten huvikseni fyssarini lausunnon viime käynniltä, ja siellä mainittiin polven aktiiviseksi koukistukseksi 130 astetta ja passiiviseksi 135 astetta ja fleksi puolestaan 0 astetta (vuhuu!). Toivottavasti saisin vielä lisää koukistusta tuohon seuraavaan käyntiin mennessä. Polvi suoristuu nyt todella hyvin ja vielä kun tekee ensin vähän venytyksiä niin hallelujaa että meneekin suoraksi :D saan jopa kantapäätä nostettua kun oikein tsemppaan.

Aaton vietämme A:n porukoilla ja joulupäivänä menemme sitten äitini luo. Kellokin on jo paljon, joten näihin tunnelmiin onkin hyvä lopettaa.. Hyvää joulua kaikille ja muistakaa nauttia ;)

Tää on välil tätä.

Hejsan hejsan ja pahoittelut taas monen päivän hiljaiselosta :( eipä tässä mitään ihmeellistä ole tapahtunutkaan, että että :D

Töissä olen nyt toista viikkoa, ja onhan se toisaalta kivaa että on päivissä taas vähän muutakin sisältöä kuin sohvalla rötväämistä. Työkaverit paahtavat järkyttävän pitkiä päiviä (joiltakin kun puuttuu se työmoraali, kotona on paljon kivempi sluibailla...) ja ihan hävettää kun itse teen niin lyhyttä päivää :/ mutta minkäs teet, kun et ole vielä täysin työkykyinen. Mistä tulikin mieleeni, että minulta puuttui se lääkärin B-lausunto Kelaa varten. Laitoin leikanneelle lääkärille sähköpostia, mutta selvitettyäni tämän hetkisen työnkuvani hän ei suostunutkaan kyseistä lappua kirjoittamaan :o käsitin hänen viestistään, että minun pitäisi olla jo täysissä voimissa normi työtehtäviini. Vaan kun en ole! Työterveyslääkäri ja fyssarikin puhuivat 3-4 kuukaudesta. Sain jo viime kerralla huomata miten paljon fyssarin ja lääkärin näkemyset voivat erota. Noh, ehkä minä nyt kuitenkin uskon enemmän sitä fyssaria mitä tulee näihin leikkauksen jälkeisiin asioihin (kuntoutus jne) ja sitä lekuria sitten niissä leikkausasioissa.

Viime viikolla olisin voinut liikkua vähän enemmän :/

Perjantaina menin suoraan töistä salille tekemään selkä-haukkaritreeniä.

Leuanveto kuminauhalla 3x6
TRX-kulmasoutu 3x6
Kulmasoutu seisten kp 1x10 15kg, 2x8 17.5kg
Ylätalja leveä ote 3x7 45kg
Alatalja rusettikahvalla 2x8 40kg
Hk tangolla 3x8 22.5kg
Hammer 3x6 12.5kg
Hk kierrolla 2x6 10kg

M oli myös saanut päähänsä tulla treenailemaan töiden jälkeen, joten saunottiin siinä sitten vielä yhdessä :)


Lauantaina kävin aamulla katsomassa A:n peliä, ja iltapäivästä lähdettiinkin sitten N:n kanssa Flamingoon katsomaan Twilightin viimeisin (ja viimeinen, nyyh) leffa. Tulihan siinä myöhemmin lähdettyä vielä yksille, mutta nyt se todellakin jäi siihen yhteen ja kotona oltiin joskus puolenyön kieppeillä. Piti mennä sunnuntaina vielä salille, mutta ajatuksen tasolle sekin sitten jäi.

Maanantaina rikottiin taas ennätyksiä, nyt meni kuntopyörällä 47 minuuttia putkeen!
Ei enää kauaa, kun pääsen taas spinningtunnille.. Mietin, että pitäisikö kokeilla 30. päivä basictuntia :) sovittiin myös M:n kanssa, että heti tammikuun alussa mennään sitten bodycombatiin, iiks! Täytyy vielä ensin ohjaajalta varmistaa onko ok että tulen sinne lähinnä vain lyömään ja jätän hyppimiset ja potkimiset vielä toistaiseksi väliin :)

Ai niin, perjantaina odottikin sitten mukava yllätys kun pääsin salilta kotiin!

Mansikka-mulperipain on pakko olla hyvää!

Pakaratreeni, how I've missed you!

Olen tänään polkenut kuntopyörää jo 46 minuutin verran, ja tehnyt 47 minuutin polvijumpan, ja kohta olisi toinen kierros edessä. Saas nähdä onnistuvatko askelkyykyt, ne vetävät meinaan jalat aika piippuun vaikka oman kropan painolla vain tehdäänkin :D mutta tosiaan, noiden kyykkyjen jälkeen kyllä tuntee tehneensä jotain! En muista koska olisin viimeksi salilla saanut samanlaisen poltteen kinttuihin ja perberiin :D (pitäisikö huolestua?)
Kovin kaukaiselta tuntuvat ne ajat, kun tein bulgarialaista kyykkyä 50 kilolla.. :D mutta täältä tullaan vielä!

Nuo jalkojen arvetkin ovat parantuneet oikein mukavasti ja nätisti. Vasemman jalan arpi on tosin paljon punaisempi, mutta mitäs pienistä. Fyssarikin ehdotti, että voisin laittaa jonkinlaista teippiä siihen päälle auttamaan parantumisessa, mutta eipä minua haittaa näkyvätkö nuo arvet vai eivät. Eivätkös ne kerro eletystä elämästä, vai miten se meni?

Eilen käytiin illalla A:n kanssa salilla, minulla oli rinta-olkapäätreeni:

penkki 3x5 45kg (piru vie että tuntuikin raskaalta! Onneksi A oli taas varmistamassa..)
vinopenkki 1x6, 2x8 17.5kg
ristikkäistalja 1x8 15kg, 2x8 20kg
pystypunnerrus tangolla 3x8 22.5kg
LF-viparit 3x8 5kg
pystysoutu tangolla 3x10 22.5kg

Eilen tuntui jotenkin überraskaalta kaikki, mistä lie johtuu. Ehkä huono valmistautuminen (myöhään nukutut päikkärit, huonosti ajoitetut syömiset jne) tai sitten olen tulossa kipeäksi. Kurkku on tuntunut perjantaista asti kipeältä ja karhealta ajoittain, en kyllä todellakaan haluaisi tulla nyt kipeäksi! En jaksanut pahemmin polveakaan jumppailla, pidin välipäivän ja illalla lähinnä vain venyttelin. Pitäisi sitäkin harrastaa vähän useammin...

Huomenna sitten illalla salille ihanan J:n kanssa :)

Dippejä, dippejä.. (+ 7 viikkoa)

Tänään pärähti sitten se 7 viikkoa leikkauksesta mittariin. Hurraa. Ensi viikolla onkin sitten jo uuden ristisiteen 2kk synttärit :)

Mentiin eilen M:n kanssa töiden jälkeen salilla ja saunomaan (tästä on kehkeytynyt vissiin joku keskiviikon traditio jo :D). Minulla oli ojentajat vuorossa, ja tämmöistä sain aikaan:

kapea penkki 3x6 37.5kg
dippi (ei avustettu eikä penkkidippi, vaan ihan oikea dippi :D) 3x3
ranskis mutkiksella 2x6, 1x5 tanko + 17.5kg
pushdown 3x8 50kg
kickback kp 3x8 9kg

Olin ihan fiilareissa noista dipeistä. Joo, ei mennyt montaa, mutta perkele vieköön meni edes se muutama! Ja kolme kertaa! Tästä on hyvä lähteä parantamaan tulosta, bye bye avustettu dippi!

Tähän väliin on pakko tehdä tunnustus - skippasin nuo kuntopyöräilyt ja polvijumpat eilenkin :(
En yksinkertaisesti vaan jaksanut, laiskotti niin paljon. Mutta eipä nuo pari lepopäivää huonoa tehneet, päinvastoin! Tänään olenkin sitten polkenut kuntopyörää 70 minuuttia (uusi ennätys taas, eka satsi oli 40min putkeen!) ja tehnyt kaksi polvijumppaa, kestoiltaan 45 ja 40 minuuttia.
Tuon 40 minuutin polkeminen ei tuntunut oikein missään, vaikka pistin alussa vastuksen vitoselle (pyörässä maksimi on 16, että ihan jees..). Aiemmin olen polkenut maksimissaan nelosvastuksella. Teen aina niin, että aloitan kovimmalla vastuksella, poljen sillä vähintään 5 minuuttia, jonka jälkeen pudotan yhdellä ja poljen taas tuon saman määrän jonka jälkeen taas kevennetään.. Tätä sitten loppuun asti, niin että vedän ykkös- tai kakkosvastuksella loppuminuutit. Enivei, tuon polkemisen jälkeen sitten tuntui vasemmassa takareidessä inhottavaa kipua kun yritin sitä vähän venyttää. Nimenomaan sitä lihasrevähdyskipua. Nyt kuitenkin jo parempaan päin, joskaan en sitä ihan kunnolla uskalla venyttää.

Pitäisi kaivaa tuo foam roller (putkirulla, mikäs tämä nyt on..) esiin ja rullailla noita jalkoja ja selkää. Nyt kun olen ollut sisähommissa, niin on aika kiitettävästi taas mennyt yläkroppa jumiin :/
Voisi käydä vähän naksauttelemassa rankaa kaverin luona :)

Askelkyykkyjen ihanuus

Niin kuin tuossa aiemmin arvailin, niin ei ihan mennyt putkeen tuo sunnuntain ja maanantain välinen yö :D nukuin ehkä kaksi tuntia, ja olinkin sitten silmät ristissä koko työpäivän ajan. Ihme kyllä en sitten iltapäivällä nukkunut kuin parin tunnin päikkärit (jep, on sitä tullut vedettyä jotain viiden tunnin päiväuniakin..). Viime yö menikin sitten jo paljon paremmin. Tehtiin eilen myös määräaikainen työsoppari, kun olen nyt maaliskuuhun asti osasairauspäivärahalla. Tämä tarkoittaa sitä, että teen vain 20 tunnin työviikkoa, eli työpäiväni pituus on huimat 4 tuntia :D
No, ehtii hyvin sitten treenailla töiden jälkeen...

Olen nyt muutaman kerran tehnyt noita askelkyykkyjä eikä voi muuta sanoa kuin ettå huhheijaa!
Ohjeissahan on 3x15 molemmille jaloille, mutta kahtena ensimmäisenä jumppakertana tein vain 2x15 kun en yksinkertaisesti jaksanut tehdä sitä viimeistä sarjaa. Yritin kovin kiinnittää huomiota siihen lantion heilumiseen liikkeen loppuvaiheessa, mutta kun en näe niin en vain näe! Saati sitten tunne sitä.. Nuo kyykyt pistävät jalat kyllä mukavasti hapoille, kyllä huomaa ettei ole aikoihin jalkoja "treenannut". Huvittavaa on myös se kuinka paljon hikoilen noiden polvijumppien aikana - edes salilla ei tule niin hiki :D
Eilen tein sitten kolme sarjaa noita askelkyykkyjä ja koko jumppaan meni muutenkin 45 minuuttia aikaa. Päivän aikana tuli kuntopyörääkin poljettua 60 minuutin verran, ensin 30min setti, sitten Huippiksen aikana vartin verran ja myöhemmin illalla vielä se toinen vartti.
Tänään sitten tuntuikin polvessa että on tullut eilen rehkittyä, polvi on vähän kipuillut ja kävely ollut taas sellaista entisen näköistä ontumislaahustamista :/ yritin äsken salilla tehdä noita askelkyykkyjä, mutta jo viidennen toiston jälkeen alkoi polveen pistää siinä määrin että päätin lepopäivän olevan hyvä ratkaisu tähän väliin. Jos huomenna sitten taas.. Tänään voisi panostaa niihin ojennusvenytyksiin. Olen muutenkin nyt alkanut venyttelemään noita takareisiä ja pohkeita ja piru vie että menevätkin helposti juntturaan!

Käytiin A:n kanssa äsken salilla tekemässä rinta-olkapäätreeni. Nyt tuntuukin kunnolla että on jotain tehtykin :D

penkki 2x6,1x4 45kg (A avusti taas pakkotoistoissa)
vinopenkki smithissä 3x6 35kg
flyes 3x8 12.5kg
pystypunnerrus tangolla 3x6 25kg
LF-viparit 3x8 5kg
pystysoutu tangolla 2xmax 25kg

Kokeilin huvikseni vielä saisinko tehtyä dippiä ja minähän sain! En ole siis aiemmin pystynyt/jaksanut, vaan olen tehnyt nuo dipit avustettuna laitteessa tai penkkidippeinä. Ehkä sitä kohta (eli jo huomenna :D) saisi tehtyä sitten noita "oikeita" dippejä avustettujen sijaan :)

Hieman hirvitti tulla töistä kotiin, kun oli tämä näky vastassa

Ei näytä kyllä kuvassa niin pahalta kuin mitä oikeasti on :D ehkä vähän tyhmää tuollaisessa maastossa tarpoa vielä toipumisen alkuvaiheilla olevan polven kanssa, mutta en jaksa kiertää kaupungin kautta :p

Postilaatikossa odottikin sitten ihana yllätys <3

Mites toi Annan kroppa??

 

Viikon liikkumiset

Njoo.. Eipä paljoa jäänyt positiivista sanottavaa tuosta salibandyn mm-finaalista. Tanakele sentään! Katsellaan sitten parin vuoden päästä taas..

Kävin äsken salilla tekemässä selkä-hauistreenin. Aluksi porukkaa meinasi olla ärsytykseen asti, mutta yhtäkkiä huomasin olevani yksin :D lauantaina tehtiinkin yleisöennätys, kun meidän lisäksi oli sellaiset 15 muutakin pumppailijaa. Entisellä salillani tuo olisi ollut suht normimäärä, ehkä jopa "hiljaista", mutta nyt tuolla uudella salilla tuota voi kutsua jo ryysikseksi :D
Enivei, tässä treeni:

leuanveto 3xmax (kamalan näköistä räpiköimistä, ihan hävettää)
TRX-kulmasoutu 3x6
kulmasoutu seisten kässäreillä 1x8 15kg, 1x8 17.5kg, 1x6 20kg
ylätalja leveä ote 3x8 45kg
hk tangolla 1x6, 2x7 22.5kg
hammer 2x6 12.5kg (näytti taas niin kamalalta että suosiolla vaihdoin pienempiin), 1x8 10kg
ristikkäistalja 1x10, 1x8 

Viikon heiaheia näyttää taasen tältä

 

Keskiviikon kohdalle olisi voinut laittaa jotain shoppaily/kävely 5h, mutta antaa olla :)

Yhh. Aika lailla 7 tunnin päästä alkaa työvuoro. Eieieieieiei.
Vähän tuntuu siltä, että pyörin hereillä vähintään kolmeen asti.. Huominen päivä meneekin sitten varmaan nukkuessa :D

Heia Suomi!

Odotetusti Suomi selvitti tiensä salibandyn miesten mm-kisojen finaaliin! Klo 16.20 alkaa  lähetys, joten kaikki katsoo ;)

Katseltiin eilen tuota välierää, Sveitsi-Suomi, ja voi jehna että alkoi taas tehdä mieli pelikentille :( mutta kun ei niin ei..

 
Oltiin viime mm-kisoja seuraamassa (2010 Helsinki) ja se finaalin tunnelma oli kyllä jotain niin sanoinkuvaamattoman upeaa että! Yksi elämäni hienoimmista kokemuksista, ehdottomasti :)

Eilen aamulla käytiin myös tuttuun tapaan aamulla salilla, ja ojentajatreenistä tuli tämmöinen:

kapea penkki 3x6 37.5kg
ranskis mutkis 3x6 tanko+17.5kg
avustettu dippi 3x6 5kg
a) niskan takaa punnerrus narulla taljassa 3x8 40kg
b) pushdown narulla 3x 30kg
loppuun tein vielä muutaman sarjan pystypunnerruksia tangon kanssa

Päivällä käytiin vähän kaupoissa pyörimässä, sain ostettua parit joululahjat siinä samalla.
Tehtiin illalla itse pitsaa, ja sitä syön varmaan vielä huomennakin :) samoin kuin sitä parin päivän takaista kanakeittoakin..

Poljin kuntopyörääkin eilen 45min verran (20 ja 25min pätkissä) ja tein kaksi polvijumppaa (ensin tämän uusimman jumpan ja myöhemmin illalla sen vanhan jumpan). Aikaa noihin jumppiin meni yhteensä 1h 22 min :D
Viime kerralla sain fyssarilta vähän noottia, kun olen tuota kylmähoitoa laiminlyönyt. Eilen sitten yritin ottaa vahinkoa takaisin pitämällä jopa kahteen eri otteeseen kylmää polvessa :D
Jos sitä ensi viikolla ryhdistäytyisi sitten.

Äsken käytiin A:n kanssa tekemässä reilu 3,5 km:n kävelylenkki ja nyt tosiaan odotellaan tuota jännittävää sabafinaalia alkavaksi. Vapise Ruotsi!

6 viikkoa (+ 1 päivä)

Eilen pamahti sitten mittariin 6 viikkoa leikkauksesta. Puolitoista kuukautta. Huhhuh. Enää toinen samanlainen pätkä niin pääsen jo ottamaan ensimmäisiä juoksuaskelia moneen kuukauteen :)

Keskiviikkona oli toinen fyssarikäynti ja piiiitkästä aikaa näin taas vanhan fyssarini sieltä Töölön Mehiläisestä. Katsottiin ensin ojennusta ja sen jälkeen suoritettiin yksi maailman inhottavimmista asioista - toinen käsi painamaan säärtä alaspäin ja toisella kädellä nostetaan samanaikaisesti kantapäätä ylöspäin. Yhhyh. Sitten oli vuorossa koukistus, ja tästä sainkin fyssarilta kehuja. Taisin ehkä jopa positiivisesti yllättää hänet :D ensin aktiivinen koukistus jonka jälkeen vielä passiivinen koukistus fyssarin suorittamana. En tiedä mihin asteisiin nyt päästiin kun en tajunnut kysyä, mutta fyssari oli varsin tyytyväinen. Kevääseen mennessä pitäisi koukistukseen saada vielä 10 astetta lisää, mutta sen pitäisi nyt tulla (kuulemma) jo ensi käyntiin mennessä helposti. Ja seuraava fyssarihan minulla onkin jo 27.12.
Selvisi muuten tuota leikkauskertomusta lukiessa sekin, että lääkäri ei sittenkään käyttänyt vanhoja porakanavia kuten oli aikomus, vaan meikäläisestä löytyy nyt sitten kahdet porakanavat. Nuo kanavat kuulemma laajenevat ajan myötä, että toivottavasti eivät laajene niin paljoa että jalkani ovat yhtä isoa porakanavaa sitten joskus :D
Minulla oli mukanani nuo molemmat kotijumppaohjelmat, ja fyssari sitten tarkastikin kyykyn ja tasapainolaudan kanssa heilumiseni. Kyykyt sujuivat oikein nätisti, mutta vasen polvi on alkanut naksahtelemaan kun mennään yli ysikympin kulmaan. Nyt pitäisikin sitten osata pysäyttää liike ennen tuota naksahdusta, mikä tulee olemaan aika haastavaa :D mistäs minä tiedän missä vaiheessa se poksahtaa..
Ohjelmassahan lukee siinä tasapainolaudan kohdalla, että 3x20s. Minä olen kyllä alusta asti tehnyt vähintään sen puoli minuuttia, ja nyt viimeisen viikon ajan olen tasapainoillut yli minuutin pituisia aikoja. Sainkin luvan vielä pidempiin aikoihin nyt, tuppaa vaan pohje menemään juntturaan jos kovin pitkiä aikoja tasapainoilee :)
Uusia liikkeitä ei tullut kuin yksi - askelkyykky. Käytiin sitäkin peilin edessä läpi ja melko nopeasti alkoi hikeä puskemaan otsalle :D en sitä itse huomannut tai tuntenut, mutta pyrin jollain tapaa säästelemään tuota leikattua jalkaa ja teen nuo (askel)kyykyt painottaen enempi vasenta jalkaa. Askelkyykkyjä tehdessä taas heilautan loppuvaiheessa lantiota hieman sivulle. En sitä tosiaan itse aluksi huomannut, mutta kun olin siinä pienen tovin kyykkäillyt ja alkoi jo voimat huveta, niin siinä vaiheessa tämän huomasikin melko selkeästi jo.
Nyt pitäisi tekniikan kuitenkin olla hallussa kun tiedän mitä teen väärin ja miten pitäisi tehdä.

Sitten pitäisi vielä opetella uudestaan tuo kävelemisen jalo taito. Minulla on tuo oikea nilkka jäänyt jotenkin koukkuun (fyssari sanoi, että kun makasin selälläni niin vasen nilkka oli rennosti suorana, kun taas oikea nilkka oli koukussa) ja kävellessä en tee sitä lopputyöntöä ollenkaan varpailla/päkiällä. Eli tavallaan vain siirrän tätä oikeaa jalkaa nilkka koukussa eteenpäin. En ole tätäkään kummemmin tiedostanut, mutta vasta kun fyssari näytti miten kävelen koin ahaa-elämyksen :D siinä sitten vedin rundia ympäri kuntosalia kuin Huippumalli haussa -sarjassa konsanaan (sanoinkin, että olo on kuin olisi Huippiksessa :D)
Ojennuksen suhteenkaan ei ole ongelmia, vaikka se yliojennus ei vielä ihan tulekaan. Mutta fyssari oli varsin luottavaisin mielin, että kyllä sekin sieltä vielä aikanaan tulee :)
Kaikista ihanin kommentti oli kuitenkin se, että olen saanut huomattavasti lihasmassaa viime näkemisen jälkeen. Awww! Mietin kyllä, että millainen rimpula olinkaan silloin, kun ei niitä lihaksia pahemmin kyllä nytkään näe :D 
Spinningiin pääsen mahdollisesti jo tämän vuoden puolella, mutta olisi hyvä odottaa vielä vuodenvaihteen yli. Bodycombatiin taas sen sijaan ei ole ihan hetkeen vielä asiaa :/ paitsi jos menen vaan lyömään ja jätän potkut ja hypyt väliin :)

Jäi kyllä todella hyvät fiilikset tuosta käynnistä, aikataulussa ollaan oikein hyvin ja polvi toimii hyvin jajajaja. Aloin jopa haaveilemaan pelikentille palaamisesta, mutta A:lta ja äidiltä tulee kyllä niin painavat eriävät mielipiteet tästä että että.. Jos se ristiside vielä kolmannen kerran paukahtaisi, ja nuo porakanavat kosahtaisivat, niin siinä joutuisi odotella sellaiset 6kk että se luutuisi ja vasta sitten voitaisiin operoida se ACL. Ehkä liian paljon on pelissä.. onhan näitä lajeja, nyt pystyn kunnolla panostamaan tuohon punttiin kun tähän asti se on lähinnä "haitannut" pelaamista. Tai siis että on joutunut miettimään että mitäs lihaksia sitä pystyy tänään reenamaan kun illalla/huomenna on treenit, peli tm vastaavaa. Olen jo muutaman vuoden haaveillut fitnessistä, jokohan nyt uskaltaisi katsoa mihin rahkeet riittäisivät.. :)

Kävin tuon fyssarikäynnin jälkeen vielä pyörähtämässä 5h ajan keskustassa joululahjoja etsien. No, enpä löytänyt paljoa mitään. Onneksi ei ollut ihan niiiin paljoa porukkaa liikenteessä mitä olin etukäteen pelännyt, mutta kyllä esimerkiksi Kampin K-Supermarketin kassajonossa pari vittuperkelettä tuli huokaistua :D
Polvikaan ei kipuillut oikeastaan yhtään, lähinnä eilen sitten tuntuikin nuo monen tunnin kävelyt vasta. En ole nyt muutamaan päivään tehnyt edes noita jumppia, shame on me..
Tiistaina kävin kävelemässä 3,8km lenkin ja illalla kävin salilla tekemässä selkä-hauistreenin:

leuanveto 3xmax
TRX-kulmasoutu 2x6
kulmasoutu kp 3x8 22.5kg
ylätalja rusettikahvalla 3x8 50kg
hk mutkis 1x8 tanko + 12.5kg, 2x6 +15kg
hammer 3x7 10kg
hk myötäotteella tangolla 2x8 12.5kg

kävin sitten vielä treenin jälkeen infrapunasaunassa. Eilen oltiin ystäväni J:n kanssa salilla ja saunomassa. Minulla oli rinta-olkapää vuorossa:

penkki 2x5,1x4 45kg
vinopenkki kp 2x8, 1x7 17.5kg
flyes 3x6 12.5kg
pystypunnerrus tangolla 3x6 22.5kg
LF-viparit 1x8 5kg, 2x6 6kg
pystysoutu tangolla 2xmax 22.5kg

Kysäisin fyssarilta tuosta kulmasoudusta käsipainoilla (minähän teen sen niin että toinen jalka on penkillä), että kuinkahan paljon teen mahdollisesti hallaa sille ristisiteelle. Olisi kuulemma parempi, jos en tekisi ollenkaan, vaan tekisin seisoalteen tangolla tai kässärien kanssa. Tuossa penkin kanssa tehdyssä soudussa kun ristiside pääsee venymään, ja sehän ei ole hyvä juttu tässä vaiheessa.

Tänään vietänkin sitten viimeistä saikkupäivää ja ensi maanantaina olisi palattava taas töihin. Kello 5.45. Ei helvetti. Tällä hetkellä tuntuu, että olisin sittenkin vielä mieluummin kotona kuin töissä :D nuo aamuherätykset pelottavat.. Mutta sitten taas toisaalta, mieluummin minä sitä palkkaa otan kuin kituutan Kelan päivärahoilla. Tänään tuli tosin helpottava tieto, että ne saikkulappuni ovat viimeinkin eksyneet sinne Kelaan asti ja ensi maanantaina saankin sitten 39 päivän päivärahat tililleni. Pomo tosin sanoi, ettei noita sisähommia taida riittää kovinkaan pitkäksi aikaa, että ehkä sitä ollaan taas kuukauden päästä saikulla :( hmph! Fyssarikin oli sitä mieltä, että sellaiset 3-4 kuukautta ennen kuin voin palata vanhoihin työtehtäviini kunnolla :/

Mitäs vielä.. Tein itselleni kanakeittoa lounaaksi, tulikin ihan rikollisen hyvää! Tai ehkä petollisen hyvää, tätä kun tekisi mieli vetää monta lautasellista :)

Kaiken lisäksi iski kauhea lävistyskuume taas :( minultahan löytyy 6 lävistystä ennestään, mutta näihin jää koukkuun :D

inner conch, 2x forward helix, rook, tragus + kieli

Nyt pitäisi sitten varmaan hypätä taas kuntopyörän selkään ja vähän jumppailla pitkästä aikaa. Perjantain kunniaksi pitäisi varmaan vähän siivotakin :/ illemmalla sitten katsomaan meidän miesten kotipeliä!

 

Otsikko tähän.

Hei vaan hei! En taaskaan jaksanut viikonloppuna kirjoitella :/
Ei sitten lähdetykään A:n kanssa Helsinkiin perjantaina, todettiin että keli on niin karsea että turha sinne lähteä kärsimään. Myöhemmin sitten :)

Laitan tähän nyt perjantain rinta-olkapää ja sunnuntain ojentajatreenit:

penkki 3x8 42.5kg (toisen ja kolmannen sarjan kaksi viimeistä toistoa pakkotoistoina A:n avustuksella)
vinopenkki 1x6,2x7 17.5kg
flyes 3x6 12.5kg
pystypunnerrus tangolla 3x8 20kg
Linda Fodor -viparit 3x8 5kg
pystysoutu tangolla 2xmax 20kg

kapea penkki 6,5,6 37.5kg (A avusti taas viimeisessä sarjassa, kaksi vikaa toistoa pakkotoistoina)
ranskis mutkis 1x8 tanko + 15kg, 2x6 tanko + 17.5kg
avustettu dippi 3x6 5kg
a) pushdown narulla 3x8 30kg
b) niskan takaa punnerrus narulla taljassa 3x8 40kg

Käytiin A:n kanssa perjantaina Amarillossa lounaalla, vuokraamassa pari leffaa ja loppuilta möllötettiinkin vain kotona kahdestaan :) 
Lauantai ei ollut sen ihmeellisempi, minä poljin kuntopyörää 22 minuutin verran ja illalla käytiin tekemässä pikku kävelylenkki. En tehnyt polvijumppaa kertaakaan perjantaina ja lauantaina, mutta en jaksa potea asiasta huonoa omaatuntoa :) 
Sunnuntaina tein uuden ennätyksen kuntopyöräilyn suhteen, ja poljin tuon 22 minuuttia putkeen. Eikä tuntunut missään! Kävin yksinäni tekemässä puolen tunnin kävelylenkin (matkaa kertyi 2,9km eli kohta ollaan vanhoissa vauhdeissa!) ja illemmalla vielä kerran polvijumpan.
Ai niin, käytiinhän me eilen illalla salillakin vielä. Huisin aktiivinen viikonloppu siis :p

Laitettiin lauantaina joulukuun alkamisen kunniaksi vähän jouluvalojakin :)

Meidän "joulukuusi" :)

Tänään en olekaan tehnyt (taaskaan..) mitään - kuntopyörää olen polkenut 40 minuuttia (20min pätkissä) ja tehnyt kaksi reilun puolen tunnin polvijumppaa. (niin, ja hakannut Angry Birdsiä silmät ristissä tuntikaupalla...)
Piti mennä nyt salille sillä aikaa kun A menee omiin treeneihinsä, mutta olisi osunut se ikävin ruuhka-aika juuri niin menen sitten huomenna. Jos jaksaisi vielä vaikka saunoa sitten treenin päätteeksi..

Keksin eilen kuinka saan toteutettua tuota "kantapää ylös alustasta" -treeniä! Ei siinä onneksi kauaa mennytkään.. :D mutta:

 

Vanha kunnon kuminauha apuun, tadaa! Omin avuin saan kantapään nousemaan ehkä pari milliä, mutta tuon kanssa sitten paljon paremmin.

Sanoinkin A:lle pari päivää sitten, että en yhtään ihmettele että moni jättää kuntoutuksen kesken tässä vaiheessa. Oma polvikin tuntuu jo niin hyvältä, että helposti voisi miettiä et mitäs hittoa tässä enää kuntoutetaan, pururadalle mars! Onhan tuo päivittäinen jumppaaminen usein aika puuduttavaa ja tylsää, mutta kun tietää mikä palkinto odottaa, niin jaksaa hyvin tsempata itseään :) ensi torstaina tuleekin 6 viikkoa leikkauksesta, mikä tietääkin taas sitä, että vielä toiset 6 viikkoa ja tämä tyttö ottaa ensimmäiset juoksuaskeleensa! Keskiviikkona onkin sitten toinen fyssarikäynti ja saan taas tietää että missä mennään. Nyt jo tuntuu tosin siltä, että jalka menee yhtä koukkuun kuin ennen leikkaustakin (tai ehkä ennen loukkaantumista olisi oikea määre) ja ojennustakin löytyy saman verran. Valitettavasti se pieni ojennusvaje on siellä vielä, vaikka ahkerasti olenkin tässä viime aikoina sitä polven takakapselia venyttänyt. Se jos jokin on muuten ikävän tuntuista hommaa!

Kävelykin näyttää ja tuntuu hyvältä, ainakin parin viikon takaiseen ontumiseen verrattuna. Pystyn kävelemään yhä pidempiä matkoja eikä portaiden kapuamisessa/laskeutumisessakaan ole ongelmia.

Elämä hymyilee :)