I need some sleep

Luoja sentään että onkin viime aikoina väsyttänyt! Olen nukkunut sellaisia 2-4,5h (krhm..) päikkkäreitä, yöllä unta ei tosiaan kerry kuin reilun viiden tunnin verran. Mutta olen jo muutaman vuoden nyt nukkunut noin vähän, ja se on sopinut minulle hyvin. Nyt vain iski sitten yhtäkkiä totaaliväsymys päivisin :/ olenkin elänyt pääasiassa maitorahkalla ja kanasalaatilla, että ehkä voisi taas muistaa syödä sitä leipääkin vähän :)

Viime viikolla tuli treenailtua aika paljon, salillekin ehdin viisi kertaa ja juoksumatolla tuli juostua kolmisen kertaa. Nyt olen kasvattanut juoksussa minuuttimääriä jo "huimaan" viiteentoista :) (edit// tarkoitan siis yhtäjaksoisen juoksun pituutta ;))
Pitäisi kyllä pitää aina vähintään yksi päivä välissä, juoksin nyt lauantaina ja sunnuntaina ja polvi tuntuu hivenen ärtyneeltä. No, kylmää vaan!

Viikon 1 treenit

Viime viikon treenejä:

ojentajatreeni

kapea penkki 3x6 37.5kg
dippi 5,4,3
ranskis mutkiksella 3x8 tanko + 15kg
niskan takaa punnerrus taljassa 1x10 45kg, 2x8 50kg
(pystypunnerrus tangolla 3x10 20kg)

selkä-hauistreeni

leuanveto kumpparilla 3x6
kulmasoutu tangolla 3x8 40kg
sjmv 1x15 30kg, 1x15 35kg, 1x15 40kg
ylätalja leveällä otteella 3x6 50kg
hk tangolla 3x8 22.5kg
hammer 3x8 10kg
facepull 3x8 50kg

jalkatreeni

kyykky 1x15 20kg, 2x15 30kg
bulg. kyykky 3x15 15kg
luistelukyykky 3x15 12.5kg
reiden ojennukset 1 jalka kerrallaan 3x15 10kg
lähentäjät 1x15 35kg, 2x15 40kg

ja sitten vielä tämän päivän rinta-olkapäätreeni

penkki 8,8,7 42.5kg (pudotin vähän sarjapainoja kun se 45kg tuntui aina vaan niin pirun raskaalta)
vinopenkki kp 1x4 20kg, 2x8 17.5kg (hitto kun olisi edes 18kg kässäri mutta kun seuraava on tuo 20kg niin on hippasen liikaa vielä meikäläiselle :/ )
flyes 3x8 12.5kg
pystypunnerrus tangolla 3x6 25kg
viparit sivulle taljassa (1 käsi kerrallaan) 3x6 10kg
pystysoutu taljassa 1x8 45kg, 1x8 55kg
 
Eilisen jalkatreenin jäljiltä pakaroihin sattuu niiiiiiiin paljon että hyvä kun tänään pystyin vatsalihaksia tekemään :D no, ainakin mennyt treeni osoitteeseen! Pitäisi varmaan lähetellä fyssarille sähköpostia ja kysellä teenkö kamalasti hallaa polvelle ja kuntoutukselle kun lisäilen nyt joka jalkatreenissä noita painoja. Odotan niiiin paljon sitä että pääsen heivaamaan nuo 15 toiston sarjat ja siirryn tekemään 6-12 toiston sarjoja. Tuo lihaskestävyys ei vaan jotenkin ole yhtään mun juttu :/ tästä syystä en tykkää pumpistakaan yhtään, olen jopa huimat 2 kertaa sielläin käynyt .D noutaja tulee aina hyvissä ajoin ennen biisin loppua, kun olen ladannut vähän turhan paljon painoja ja alkaa hapottamaan sitten tietysti. Enempi meikäläisen hommia nämä että vedetään 3 sarjaa kovaa ja sitten seuraava liike. Voisihan sitä tietysti kevyellä viikolla käydä vähän pumppailemassa tunnilla, mutta.. eh. Aina se jotenkin jää :)

Lauantaina käytiin A:n kanssa Sellossa ostamassa hänelle uudet pelitossut ja siitä sitten suunnattiin vielä Tennispalatsiin leffaan katsomaan Rakkauden rasvaprosentti. Ihan ok, mutta aika yllätyksetön loppu. Mutta ihan hyvää viihdettä, ei siinä mitään :)
Eilen sitten nukuttiinkin myöhään ja minä kävin J:n kanssa salilla juoksemassa ja tekemässä tuon kinttutreenin. Tulisi se kevät nyt äkkiä niin pääsisi ulos juoksemaan...

Olettekos muut huomanneet muuten että saleillanne olisi väkimäärät kasvaneet? Lauantaina kun oltiin aamusta A:n kanssa salilla niin kylläpäs oli porukkaa! Samaten kaikki spinningtunnit ovat täyteen varattuja (ja meidän "klubilla" on tyyliin yksi tunti joka on aina täynnä, muille sitten mahtuukin aina lähes poikkeuksetta). No, ehkä se tasoittuu taas kuukauden päästä kun ihmiset unohtavat uudenvuodenlupauksensa.

Huomenna tapahtuu pari oikein kivaa juttua, mutta niistä sitten myöhemmin ;)