Paljon onkin tässä välissä ehtinyt tapahtua.. Tai paljon ja paljon. Minullahan olisi ollut sitä osapäiväsaikkua tähän päivään asti, mutta viime kuun 15. päivä tämä tyttö sai mittansa täyteen (erinäisistä syistä...) ja marssi työterveyteen pyytämään saikun lopettamista :D eli aloitin taas "normiduunit" 18.2. Ja hyvä ratkaisu olikin! Polvi tuntui vain tykkäävän kun nyt joutui liikkumaan taas enemmän eikä vain mennä kotiin makaamaan tuon neljän tunnin työpäivän jälkeen. Ensimmäiseen kahteen viikkoon mahtui viikko ylitöitäkin :D mikään ei ole siis muuttunut...
Noin niinkun muuten ei arkeeni mitään uutta ja ihmeellistä kuulukaan - reeniä reeniä. Olen pyrkinyt käymään vesijuoksemassa kerran viikossa, joskin viime viikolla jäi välistä noiden ah niin ihanien ylitöiden takia. Mutta jos nyt huomenna saisi itseään taas niskasta. Jalkatreenissä ovat sarjapainotkin nousseet hitaasti mutta varmasti, ja kyllähän sen tuntee ja ehkä hieman jo huomaakin että alkaa lihasmassa löytää tiensä takaisin osoitteeseen, eli näihin kanankoipiin.
En ole orjallisesti noudattanut sitä jalkatreeniohjelmaa jonka fyssarilta sain, vaan soveltanut sitä miten milloinkin. Aina ei vaan huvita tehdä kaikkea :D ja hyvähän se on että jalat saavat uusia ärsykkeitä kehittyäkseen ja sitä rataa.
Spinningissäkin on tullut käytyä ahkerasti. Perjantain tunnista onkin muodostunut suosikkini ohjaajan loistavien biisivalintojen takia. Oikeesti, jos tunnilla soi Daruden Sandstorm se ei voi olla muuta kuin pirun hyvä tunti :D
Tässä muita hyviä kyseisen tunnin aikana kuultuja biisejä
Ja tunnin kruunasikin sitten tämä :D
Jalat muutenkin hapoilla ja sitten vikana biisinä pitäisi jaksaa tykittää vielä tämä.. huhhuh :D
Harmi etten tulevana perjantaina pääse tälle tunnille, lähdetään A:n kanssa meinaan laivalle :/ HMPH!
Eilen olikin combatissa sitten uusi ohjelma, eli bodycombat 55. Ja voi luoja sentään! Onneksi kaikki muutkin olivat enemmän tai vähemmän pihalla :D mutta noin niinkun muuten, niin tykkäsin tästä ohjelmasta kyllä paaaaljon enemmän kuin edellisestä. Tämä on tosin haastavampi ja nuo hyppypolvet ja -sivupotkut ei irtoa ihan niin lennokkaasti (vielä...) meikäläiseltä :D uusi ohjelma painottaa selvästi enemmän jalkoja tällä kertaa, viime ohjelmahan oli lyöntipainotteinen. Eiköhän se siitä, kun ahkerasti jaksaa käydä tunneilla :)
Käytiin M:n kanssa testaamassa uusin Power Core -ohjelmakin viime viikon maanantaina. Huhhuh... Vatsalihakset taisivat olla vielä tostainakin kipeät :D olin typeränä käynyt tekemässä kunnon ojentajatreenin ennen tuota corea, ja eikös siellä tehty sitten kaikenmaailman ojentajapunnerruksia jne. Lauantaina tein sitten ojentajat toisen kerran, ja pakko tunnustaa että lihaksissa tuntui tuo maanantain treeni vielä silloinkin :D me likey!
Viime viikko näytti heiaheiassa seuraavanlaiselta
Eli lepopäiviä kertyi kaksi (miksi poden tästäkin huonoa omaatuntoa? :/ ). Piti perjantaina mennä töiden jälkeen vesijuoksemaan, mutta ylitöiden takia menikin niin myöhään etten sitten enää viitsinyt. Meillä oli A:n kanssa muutenkin 6-vuotispäivä, joten vietettiin sitä sitten illalla kahdestaan :) itse taisin lähinnä nukkua, kun olin niin väsynyt viikon övereistä.. :D
Punttitreenejä viime ajoilta
Piti tänään käydä tekemässä jalat, mutta kun eilen combatissakin pohkeet tuntuivat lähinnä kahdelta betonitörpöltä päätin vaihtaa jalkatreenin rinta/ojentajatreeniin töiden jälkeen ja iltapäivällä kävin sitten hierotuttamassa kintut (ja hieman selkää) vanhalla joukkuekaverilla. Yleensä hierotutan aina selkäni, mutta nyt päätin antaa jaloillekin vuoron. Saatoin "hieman" katua tätä valintaa.. Perkele kun teki kipeää! Teki mieli itkeä, huutaa, karjua ja tökkiä haarukoita silmiini. MiksimiksiMIKSI pitää aina päästää ne lihakset tuohon tilaan?! Kuinka pirun vaikeaa se venyttely on olevinaan?? Pari viikkoa sitten venyttelin jopa VIITENÄ päivänä, mutta äkkiä sekin into lopahti.. Nyt muistelen tuota tuskaista 45 minuuttia ja venyttelen vähintään sen kolme kertaa viikossa :D ja käyn useammin hierojalla. JA rullailen foam rollerillani. Amen to that.
Ensi viikolla tulee laskujeni mukaan (en ehkä kamalasti luottaisi, lukion lyhyt matikkakin tuotti aika helvetisti vaikeuksia :D) 5 kuukautta leikkauksesta. Siis KUUKAUTTA! Mihin tämä aika on oikein mennyt? Viikon päästä on myös seuraava fyssarikäyntini, lähinnä vain mobilisoidaan tuota polvea. Eipä olisi periaatteessa pakollinen tuokaan käynti, mutta itse halusin nähdä ennen niitä 6kk testejä. Yliojennus tuottaa edelleen vaikeuksia.. Ehkei tuottaisi, jos jaksaisi itsekin tehdä asian eteen jotain :p ihan hävettää (vaihteeksi) tämä oma laiskuuteni. En edes muista, koska olisin viimeksi tehnyt noita loikka- ja koordinaatiotreenejä. Juokseminenkin on jäänyt kovin vähälle. No mutmut, töissä tulee loikittua päivittäin ja paljon! Sulaisi nuo lumetkin niin pääsisi ulos juoksemaan, alkaa tuo juoksumatto tosiaan hieman puuduttamaan jo.
Mutta mitäs polvelle kuuluu muuten? Ihan hyvää, kyllähän se vielä tuppaa vähän turpoamaan rasituksessa mutta kipuja ei pahemmin ole (paitsi tänään aamulla, yyh. Melkein soitin jo työterveyteen :p ). Polvi naksuu myös tavallista enemmän, ennen oli ehkä muutama naksuminen päivässä mutta nyt naksuu jo muutaman kerran tunnissa. Ei tee kipeää tai muutakaan, mutta välillä tuntuu hieman epämiellyttävältä. Olen kyllä positiivisesti yllättynyt miten hyvin polvi kestää jo tuota kokopäiväistä työntekoakin ja treenaamiset siihen päälle. Pitäisi silti ehkä malttaa levätä vielä enemmän?
EIlen ja tänään sain hyvin mieluisaa postiakin :)
 |
| Maikku Hiljanen, gotta love her! |
Jospa sitten viikonloppuna ehtisi näitäkin lukea paremmalla ajalla, vaikka laivalla sitten :)
Nyt alan tutkailemaan fitnesstukun ja massin sivuja, alkaa prodet olla taas aika finaalissa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti