Otsikko tähän.

Hei vaan hei! En taaskaan jaksanut viikonloppuna kirjoitella :/
Ei sitten lähdetykään A:n kanssa Helsinkiin perjantaina, todettiin että keli on niin karsea että turha sinne lähteä kärsimään. Myöhemmin sitten :)

Laitan tähän nyt perjantain rinta-olkapää ja sunnuntain ojentajatreenit:

penkki 3x8 42.5kg (toisen ja kolmannen sarjan kaksi viimeistä toistoa pakkotoistoina A:n avustuksella)
vinopenkki 1x6,2x7 17.5kg
flyes 3x6 12.5kg
pystypunnerrus tangolla 3x8 20kg
Linda Fodor -viparit 3x8 5kg
pystysoutu tangolla 2xmax 20kg

kapea penkki 6,5,6 37.5kg (A avusti taas viimeisessä sarjassa, kaksi vikaa toistoa pakkotoistoina)
ranskis mutkis 1x8 tanko + 15kg, 2x6 tanko + 17.5kg
avustettu dippi 3x6 5kg
a) pushdown narulla 3x8 30kg
b) niskan takaa punnerrus narulla taljassa 3x8 40kg

Käytiin A:n kanssa perjantaina Amarillossa lounaalla, vuokraamassa pari leffaa ja loppuilta möllötettiinkin vain kotona kahdestaan :) 
Lauantai ei ollut sen ihmeellisempi, minä poljin kuntopyörää 22 minuutin verran ja illalla käytiin tekemässä pikku kävelylenkki. En tehnyt polvijumppaa kertaakaan perjantaina ja lauantaina, mutta en jaksa potea asiasta huonoa omaatuntoa :) 
Sunnuntaina tein uuden ennätyksen kuntopyöräilyn suhteen, ja poljin tuon 22 minuuttia putkeen. Eikä tuntunut missään! Kävin yksinäni tekemässä puolen tunnin kävelylenkin (matkaa kertyi 2,9km eli kohta ollaan vanhoissa vauhdeissa!) ja illemmalla vielä kerran polvijumpan.
Ai niin, käytiinhän me eilen illalla salillakin vielä. Huisin aktiivinen viikonloppu siis :p

Laitettiin lauantaina joulukuun alkamisen kunniaksi vähän jouluvalojakin :)

Meidän "joulukuusi" :)

Tänään en olekaan tehnyt (taaskaan..) mitään - kuntopyörää olen polkenut 40 minuuttia (20min pätkissä) ja tehnyt kaksi reilun puolen tunnin polvijumppaa. (niin, ja hakannut Angry Birdsiä silmät ristissä tuntikaupalla...)
Piti mennä nyt salille sillä aikaa kun A menee omiin treeneihinsä, mutta olisi osunut se ikävin ruuhka-aika juuri niin menen sitten huomenna. Jos jaksaisi vielä vaikka saunoa sitten treenin päätteeksi..

Keksin eilen kuinka saan toteutettua tuota "kantapää ylös alustasta" -treeniä! Ei siinä onneksi kauaa mennytkään.. :D mutta:

 

Vanha kunnon kuminauha apuun, tadaa! Omin avuin saan kantapään nousemaan ehkä pari milliä, mutta tuon kanssa sitten paljon paremmin.

Sanoinkin A:lle pari päivää sitten, että en yhtään ihmettele että moni jättää kuntoutuksen kesken tässä vaiheessa. Oma polvikin tuntuu jo niin hyvältä, että helposti voisi miettiä et mitäs hittoa tässä enää kuntoutetaan, pururadalle mars! Onhan tuo päivittäinen jumppaaminen usein aika puuduttavaa ja tylsää, mutta kun tietää mikä palkinto odottaa, niin jaksaa hyvin tsempata itseään :) ensi torstaina tuleekin 6 viikkoa leikkauksesta, mikä tietääkin taas sitä, että vielä toiset 6 viikkoa ja tämä tyttö ottaa ensimmäiset juoksuaskeleensa! Keskiviikkona onkin sitten toinen fyssarikäynti ja saan taas tietää että missä mennään. Nyt jo tuntuu tosin siltä, että jalka menee yhtä koukkuun kuin ennen leikkaustakin (tai ehkä ennen loukkaantumista olisi oikea määre) ja ojennustakin löytyy saman verran. Valitettavasti se pieni ojennusvaje on siellä vielä, vaikka ahkerasti olenkin tässä viime aikoina sitä polven takakapselia venyttänyt. Se jos jokin on muuten ikävän tuntuista hommaa!

Kävelykin näyttää ja tuntuu hyvältä, ainakin parin viikon takaiseen ontumiseen verrattuna. Pystyn kävelemään yhä pidempiä matkoja eikä portaiden kapuamisessa/laskeutumisessakaan ole ongelmia.

Elämä hymyilee :)