Keskiviikkona oli toinen fyssarikäynti ja piiiitkästä aikaa näin taas vanhan fyssarini sieltä Töölön Mehiläisestä. Katsottiin ensin ojennusta ja sen jälkeen suoritettiin yksi maailman inhottavimmista asioista - toinen käsi painamaan säärtä alaspäin ja toisella kädellä nostetaan samanaikaisesti kantapäätä ylöspäin. Yhhyh. Sitten oli vuorossa koukistus, ja tästä sainkin fyssarilta kehuja. Taisin ehkä jopa positiivisesti yllättää hänet :D ensin aktiivinen koukistus jonka jälkeen vielä passiivinen koukistus fyssarin suorittamana. En tiedä mihin asteisiin nyt päästiin kun en tajunnut kysyä, mutta fyssari oli varsin tyytyväinen. Kevääseen mennessä pitäisi koukistukseen saada vielä 10 astetta lisää, mutta sen pitäisi nyt tulla (kuulemma) jo ensi käyntiin mennessä helposti. Ja seuraava fyssarihan minulla onkin jo 27.12.
Selvisi muuten tuota leikkauskertomusta lukiessa sekin, että lääkäri ei sittenkään käyttänyt vanhoja porakanavia kuten oli aikomus, vaan meikäläisestä löytyy nyt sitten kahdet porakanavat. Nuo kanavat kuulemma laajenevat ajan myötä, että toivottavasti eivät laajene niin paljoa että jalkani ovat yhtä isoa porakanavaa sitten joskus :D
Minulla oli mukanani nuo molemmat kotijumppaohjelmat, ja fyssari sitten tarkastikin kyykyn ja tasapainolaudan kanssa heilumiseni. Kyykyt sujuivat oikein nätisti, mutta vasen polvi on alkanut naksahtelemaan kun mennään yli ysikympin kulmaan. Nyt pitäisikin sitten osata pysäyttää liike ennen tuota naksahdusta, mikä tulee olemaan aika haastavaa :D mistäs minä tiedän missä vaiheessa se poksahtaa..
Ohjelmassahan lukee siinä tasapainolaudan kohdalla, että 3x20s. Minä olen kyllä alusta asti tehnyt vähintään sen puoli minuuttia, ja nyt viimeisen viikon ajan olen tasapainoillut yli minuutin pituisia aikoja. Sainkin luvan vielä pidempiin aikoihin nyt, tuppaa vaan pohje menemään juntturaan jos kovin pitkiä aikoja tasapainoilee :)
Uusia liikkeitä ei tullut kuin yksi - askelkyykky. Käytiin sitäkin peilin edessä läpi ja melko nopeasti alkoi hikeä puskemaan otsalle :D en sitä itse huomannut tai tuntenut, mutta pyrin jollain tapaa säästelemään tuota leikattua jalkaa ja teen nuo (askel)kyykyt painottaen enempi vasenta jalkaa. Askelkyykkyjä tehdessä taas heilautan loppuvaiheessa lantiota hieman sivulle. En sitä tosiaan itse aluksi huomannut, mutta kun olin siinä pienen tovin kyykkäillyt ja alkoi jo voimat huveta, niin siinä vaiheessa tämän huomasikin melko selkeästi jo.
Nyt pitäisi tekniikan kuitenkin olla hallussa kun tiedän mitä teen väärin ja miten pitäisi tehdä.
Sitten pitäisi vielä opetella uudestaan tuo kävelemisen jalo taito. Minulla on tuo oikea nilkka jäänyt jotenkin koukkuun (fyssari sanoi, että kun makasin selälläni niin vasen nilkka oli rennosti suorana, kun taas oikea nilkka oli koukussa) ja kävellessä en tee sitä lopputyöntöä ollenkaan varpailla/päkiällä. Eli tavallaan vain siirrän tätä oikeaa jalkaa nilkka koukussa eteenpäin. En ole tätäkään kummemmin tiedostanut, mutta vasta kun fyssari näytti miten kävelen koin ahaa-elämyksen :D siinä sitten vedin rundia ympäri kuntosalia kuin Huippumalli haussa -sarjassa konsanaan (sanoinkin, että olo on kuin olisi Huippiksessa :D)
Ojennuksen suhteenkaan ei ole ongelmia, vaikka se yliojennus ei vielä ihan tulekaan. Mutta fyssari oli varsin luottavaisin mielin, että kyllä sekin sieltä vielä aikanaan tulee :)
Kaikista ihanin kommentti oli kuitenkin se, että olen saanut huomattavasti lihasmassaa viime näkemisen jälkeen. Awww! Mietin kyllä, että millainen rimpula olinkaan silloin, kun ei niitä lihaksia pahemmin kyllä nytkään näe :D
Spinningiin pääsen mahdollisesti jo tämän vuoden puolella, mutta olisi hyvä odottaa vielä vuodenvaihteen yli. Bodycombatiin taas sen sijaan ei ole ihan hetkeen vielä asiaa :/ paitsi jos menen vaan lyömään ja jätän potkut ja hypyt väliin :)
Jäi kyllä todella hyvät fiilikset tuosta käynnistä, aikataulussa ollaan oikein hyvin ja polvi toimii hyvin jajajaja. Aloin jopa haaveilemaan pelikentille palaamisesta, mutta A:lta ja äidiltä tulee kyllä niin painavat eriävät mielipiteet tästä että että.. Jos se ristiside vielä kolmannen kerran paukahtaisi, ja nuo porakanavat kosahtaisivat, niin siinä joutuisi odotella sellaiset 6kk että se luutuisi ja vasta sitten voitaisiin operoida se ACL. Ehkä liian paljon on pelissä.. onhan näitä lajeja, nyt pystyn kunnolla panostamaan tuohon punttiin kun tähän asti se on lähinnä "haitannut" pelaamista. Tai siis että on joutunut miettimään että mitäs lihaksia sitä pystyy tänään reenamaan kun illalla/huomenna on treenit, peli tm vastaavaa. Olen jo muutaman vuoden haaveillut fitnessistä, jokohan nyt uskaltaisi katsoa mihin rahkeet riittäisivät.. :)
Kävin tuon fyssarikäynnin jälkeen vielä pyörähtämässä 5h ajan keskustassa joululahjoja etsien. No, enpä löytänyt paljoa mitään. Onneksi ei ollut ihan niiiin paljoa porukkaa liikenteessä mitä olin etukäteen pelännyt, mutta kyllä esimerkiksi Kampin K-Supermarketin kassajonossa pari vittuperkelettä tuli huokaistua :D
Polvikaan ei kipuillut oikeastaan yhtään, lähinnä eilen sitten tuntuikin nuo monen tunnin kävelyt vasta. En ole nyt muutamaan päivään tehnyt edes noita jumppia, shame on me..
Tiistaina kävin kävelemässä 3,8km lenkin ja illalla kävin salilla tekemässä selkä-hauistreenin:
leuanveto 3xmax
TRX-kulmasoutu 2x6
kulmasoutu kp 3x8 22.5kg
ylätalja rusettikahvalla 3x8 50kg
hk mutkis 1x8 tanko + 12.5kg, 2x6 +15kg
hammer 3x7 10kg
hk myötäotteella tangolla 2x8 12.5kg
kävin sitten vielä treenin jälkeen infrapunasaunassa. Eilen oltiin ystäväni J:n kanssa salilla ja saunomassa. Minulla oli rinta-olkapää vuorossa:
penkki 2x5,1x4 45kg
vinopenkki kp 2x8, 1x7 17.5kg
flyes 3x6 12.5kg
pystypunnerrus tangolla 3x6 22.5kg
LF-viparit 1x8 5kg, 2x6 6kg
pystysoutu tangolla 2xmax 22.5kg
Kysäisin fyssarilta tuosta kulmasoudusta käsipainoilla (minähän teen sen niin että toinen jalka on penkillä), että kuinkahan paljon teen mahdollisesti hallaa sille ristisiteelle. Olisi kuulemma parempi, jos en tekisi ollenkaan, vaan tekisin seisoalteen tangolla tai kässärien kanssa. Tuossa penkin kanssa tehdyssä soudussa kun ristiside pääsee venymään, ja sehän ei ole hyvä juttu tässä vaiheessa.
Tänään vietänkin sitten viimeistä saikkupäivää ja ensi maanantaina olisi palattava taas töihin. Kello 5.45. Ei helvetti. Tällä hetkellä tuntuu, että olisin sittenkin vielä mieluummin kotona kuin töissä :D nuo aamuherätykset pelottavat.. Mutta sitten taas toisaalta, mieluummin minä sitä palkkaa otan kuin kituutan Kelan päivärahoilla. Tänään tuli tosin helpottava tieto, että ne saikkulappuni ovat viimeinkin eksyneet sinne Kelaan asti ja ensi maanantaina saankin sitten 39 päivän päivärahat tililleni. Pomo tosin sanoi, ettei noita sisähommia taida riittää kovinkaan pitkäksi aikaa, että ehkä sitä ollaan taas kuukauden päästä saikulla :( hmph! Fyssarikin oli sitä mieltä, että sellaiset 3-4 kuukautta ennen kuin voin palata vanhoihin työtehtäviini kunnolla :/
Mitäs vielä.. Tein itselleni kanakeittoa lounaaksi, tulikin ihan rikollisen hyvää! Tai ehkä petollisen hyvää, tätä kun tekisi mieli vetää monta lautasellista :)
Kaiken lisäksi iski kauhea lävistyskuume taas :( minultahan löytyy 6 lävistystä ennestään, mutta näihin jää koukkuun :D
 |
| inner conch, 2x forward helix, rook, tragus + kieli |
Nyt pitäisi sitten varmaan hypätä taas kuntopyörän selkään ja vähän jumppailla pitkästä aikaa. Perjantain kunniaksi pitäisi varmaan vähän siivotakin :/ illemmalla sitten katsomaan meidän miesten kotipeliä!
| |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti