Suunnattiin ystäväni M:n kanssa jo aamuysiltä salille treenailemaan. Oli taas vaihteeksi ihanan hiljaista, meidän lisäksemme salilla oli vain yksi nainen, joka lähtikin sitten aika nopeasti.
Minulla oli vuorossa selkä-hauistreeni ja tällaista sain aikaiseksi:
avustettu leuanveto 3x8 15kg
kulmasoutu kp (fyssarini tappaisi jos tietäisi :D) 1x8 20kg 2x6 22.5kg
ylätalja lapiokahvalla 2x6 50kg
hauiskääntö tangolla 3x8 20kg
hammer 3x6 10kg
Treenaan mieluiten vapailla painoilla, joten kulmasoutu laitteessa ei innostanut liikoja. Kulmasoutu tangonkaan kanssa ei oikein toimisi, sillä polveen kohdistuisi liian suuri rasite. No, fiksuna tyttönä tein sitten kässäreillä, vasen jalka penkillä ja oikea jalka suorana sivussa :D oli hieman hankalaa tehdä vasemmalla kädellä kun meinasin koko ajan kolhia itseäni painolla, mutta vedin sitten kuitenkin kaikki kolme sarjaa. Kyllähän tuossa vähän joutui oikea polvikin koetukselle kun oikealla kädellä tein, mutta ehkä parempi etten mainitse fyssarilleni tästä "hyvästä" päähänpistostani...
Ensimmäiseen fyssarikäyntiini on nyt sitten enää kolme päivää. Olettaisin saavani uudet jumppaohjeet, ja onkin mielenkiintoista nähdä eroavatko nämä Dextran uudet jumpat Mehiläisen vastaavista. Odotan myös innolla tuon Mehiläisen fyssarini näkemistä, on se vaan niin huippu tyyppi ettei mitään rajaa :)
Eilinen lenkki tuntuu vielä kipuiluna polvessa. Itse asiassa aina seuraavana päivänä sen vasta huomaakin, jos on tullut rehkittyä liikaa. Reilu viikko sitten (vai onkohan siitä jo enemmänkin?) alkoi polvi "poksumaan" kun tein noita jumppaliikkeitä. Muistelisin, että viimeksi tämä poksuminen astui kuvioihin vasta paaaljon myöhemmin..en nyt mene vannomaan, mutta mutta :)
Poksuminen ei varsinaisesti satu, mutta tuntuu hemmetin inhottavalta kylläkin. Aivan kuin polvessa olisi ilmaa tai siellä liikkuisi jokin vesi-ilmapallo, joka saattaa poksahtaa jos jatkan liikettä. Parhaiten tämän huomaa kun teen noita polven ojennuksia tuolilla istuessa, liike on välillä pakko pysäyttää hetkeksi ja antaa tilanteen ikään kuin tasaantua ennen kuin voin taas jatkaa. Tämäkin varmaan johtuu siitä polvilumpion kontrolloimattomasta liikkeestä, mutta enhän minä se lääkäri ole :D
2 kommenttia:
Iltaa,
Ei voi kuin ihailla sinun motivaatiotasi treenaamiseen. Itselläni leikattiin eturistiside viime talvena ja motivaationi treenamiseen laski erittäin paljon. Fyssarin antamat jumppaohjeet maistuivat puulle eikä niiden noudattaminen kiinnostanut yhtään. Onneksi kuitenkin sain itseäni niskastani kiinni ja sain polveni lähes entiseen kuntoon. Polvivaivasta aiheutunut pakkolepo kyllä hieman näkyi ja tuntui keskivartalossa johon muutama ylimääräinen gramma tarttui, mutta hyvällä ruokavaliolla ne sain hoidettua ja nyt tunnen olevani entisissä mitoissani. Olen seurannut blogiasi jo jonkin aikaa ja huomannut jälkikäteen pohtineeni itse aivan samoja asioita kuin sinä. Mietin tuossa että teetkö yleensä tuolla salilla muutakin kuin nuo viisi liikettä? Itse tykkään salilla treenailla monipuolisesti ja pidemmän kaavan kautta, alkulämmittelyt, monipuoliset treenit ja loppuverryttelyt. Paljon tsemppiä sinne kuntoutukseen ja mukavaa talven odotusta <3!
Ps. Kannattaa muistaa, että kotona se isäntä yrittää kyllä parhaansa auttaa ja ymmärtää, vaikka aina siltä ei tunnu.
Terveisin, Nimimerkillä kokemusta on ;)
Heipsan,
tarkoititko nimenomaan selkäpäivän ohjelmaa vai ylipäätään? teen salilla yleensä vähän muutakin :) erilaisia kyykkyjä, mavea jne. Nyt vain tarvitsee tuon polven takia jättää joitakin liikkeitä pois :/
Lämmittelyt hoidan yleensä crosstrainerilla, kepin kanssa teen erilaisia kiertoliikkeitä + 1-2 lämmittelysarjaa ennen varsinaista liikettä. Loppuverryttelystä lintsaan vähän turhan usein, mutta yleensä vedän crossarilla senkin sitten. Mutta nyt, kun en saa edes crossaria polkea niin lämmittelen kropan pääasiassa kepin kanssa + lämmittelysarjoilla.
Tiedän, että tuo avokki on minulle parasta ikinä, mutta olen sellainen pässinpää liian usein että kiukuttelen turhista ja puran pahaa oloani sitten häneen :/ mutta yritän parantaa tapojani :)
Lähetä kommentti