Vuorossa oli rinta-olkapää ja treenistä muotoutui tämmöinen:
penkki 1x8,2x6 42.5kg
vinopenkki kp 3x8 17.5kg
flyes 3x6 12.5kg
pystypunnerrus kp 1x5 12.5kg, 2x8 10kg
viparit eteen 3x8 6kg
viparit sivulle 3x8 6kg
 | |
| Going down... |
Sitten ne pari pientä pettymystä.. Katsoin aamulla peilistä miten se jalka oikein suoristuukaan. Olen tähän asti ollut siinä uskossa, että suoraksi menee oikein kivasti.. Joo ei kyllä menekään. Pienenpieni ojennusvaje siellä näyttää olevan, vaikka kuinka seisoisin suorassa. Ei sen jalan vielä välttämättä kuuluisikaan mennä täysojennukseen, mutta silti.. Pelottaa, että se ojennusvaje tulee jäämään :/
Olen tässä viime aikoina myös hehkuttanut sitä kolmen viikon rajapyykkiä, jonka jälkeen saan alkaa polkemaan kuntopyörää, vesijuoksemaan, uimaan jne. Dextran papereissahan tämä aikaraja oli 4 viikkoa, ja laitoinkin fyssarille sähköpostia että mennäänkö Mehiläisen neuvojen mukaan (viimeksihän oli tuo 3 viikon aikaraja) vai Dextran, ja hän vastasi että jos he ovat Dextrassa näin ohjeistaneet, niin sen mukaan mennään koska polvessa on voinut olla jotain erityistä jonka takia ortopedi haluaa rauhoittaa polven pidemmäksi aikaa. Jalkaa pitää käyttää muuten ihan normaalisti, mutta ei vielä mitään erityisiä harjoitteita listalle.
Vähän tuntui kuin oltaisiin vetäisty matto jalkojen alta :/ olin niiiiiiiiiiiiiiiiiin toivonut, että nyt torstaina poljettaisiin kuntoypyörän kanssa tour de Salkkarit tai jotain. Mutta ei. A yritti lohdutella, ettei se viikko tunnu enää missään mutta piru vie kun olen jotenkin ollut niin siinä uskossa, että tällä viikolla poljetaan jo :( en kyllä halua riskeerata mitään, joten pakkohan se in sitten vain odottaa. Ei voi mitään.
Arvetkin näyttävät jo paljon paremmilta, joskin iho on jokseenkin kuiva tuosta ympäriltä. Ja voi sitä kutinan määrää.. Yritän olla raapimatta, mutta kutisee niin perkeleesti :D
Tässä vielä pari kuvaa koukistuksen etenemisestä.. Hyvällä mallilla, luulisin :D
Leikkauksesta kulunut nyt 18 päivää.
2 kommenttia:
On kyllä jännä, kuinka nuo kuntoutusohjeet vaihtelevat. Minunkin piti olla eka kuukausi aika rauhassa, fyssarille sai mennä ensimmäisen jälkitarkastuksen jälkeen. Pyörää (omaa traineriin kiinnitettyä) sain polkea kolmen viikon jälkeen. Fyssarilla kävin kotona ja heillä on yleensä paljon nopeampi kuntotus, taisivat antaa juoksu ja murtsikkahiihtoluvankin jo kahden kuukauden jälkeen (moniko siihen kykenee...).
Toivottelen edelleen tsemppiä kuntoutukseen. Mukava, että kirjoitat rehellisesti, blogista on varmasti apua toisille polvensa teloneille.
Juoksemista olisi kyllä kiva kokeilla siinä kahden kuukauden kohdalla, mutta tuota hiihtoa en varmaan uskaltaisi kuin vasta siinä puolen vuoden kohdalla :D
Toivon todellakin, että joku saa tästä apua itselleen :)
Ja onhan tästä apua oman pääkopankin tuulettamisessa.. tarvitse kaikkea pahaa oloa purkaa läheisiin :/
Lähetä kommentti