Party like a rock star

Hellurei ja pahoittelut parin päivän hiljaiselosta :/ olen ollut niiiin poikki viikonlopun jäljiltä etten ole pahemmin jaksanut mitään kirjoitella. Torstaina törmäsin salilla vanhaan työkaveriini, jota en ole nähnyt sitten elokuun tämän lähdettyä toiselle paikkakunnalle opiskelemaan. Hänen lähtöönsä asti vietimme aika paljon aikaa yhdessä viikonloppuisin, minä ja A + kaverini ja hänen poikaystävänsä (joka myöskin on vanha työkaverini :D). Sovittiinkin siinä sitten, että mennään lauantaina nelistään syömään ja yksille (joo, kyllähän sen jo tässä vaiheessa tiesi, ettei tulisi jäämään niihin yksiin.. :D).
Lauantaina käytiin A:n kanssa aamulla salilla, minulla oli rinta-olkapäätreeni:

penkki 1x8,2x6 42.5kg
vinopenkki kp 3x8 17.5kg
flyes 3x6 12.5kg
pystypunnerrus kp 3x8 10kg
Linda Fodor -viparit (videon alussa) 3x6 5kg
pystysoutu tangolla 2xmax 20kg

Poljin aluksi 5 minuuttia kuntopyörääkin, ja polvessa tuntui hieman edellispäivän talsimiset.

Illalla mentiin sitten Amarilloon syömään ja otettiin siinä yhdet. Eikun hetkinen, taisin ottaa kahdet.. ja siitähän se ajatus sitten lähtikin. Kierrettiin parit baarit ja muutaman tunnin päästä takaisin Amarilloon. Oli pirun hauska ilta, taisi siinä tulla vähän tanssilattiallakin jorailtua. 
Aamulla odotin löytäväni jalkapallon kokoisen polven, mutta eipä se ollut mitenkään erikoisen turvoksissa. Sunnuntaipäivä meni lähinnä koomaillessa, ei nyt voi sanoa että olisi krapulaa ollut mutta väsytti kovasti. Illalla lähdettiin vielä A:n ja naapurissa asuvan joukkuekaverini H:n kanssa Kirkkonummelle katsomaan meidän miesten peliä. Turha reissu sekin, saamarin tylsää salibandya - juuri niitä pelejä, kun koko ajan vain toivoo että peli loppuisi mahdollisimman nopeasti.

En muista ton mun drinksun nimeä, mutta rikollisen hyvää se ainakin oli!

Kovin piti eilenkin mennä salille, mutta väsytti illalla vielä niin paljon että nähtiin parhaimmaksi vain jäädä kotiin. Kävin aamulla työterveydessä juttelemassa mun työhönpaluusta, ja lääkäri oli sitä mieltä, että vielä menee sellaiset 3kk ennen kuin pystyn tekemään samoja hommia kuin ennen loukkaantumistani. Sisähommiahan olisi tarkoitus mennä tekemään jo tuossa parin viikon päästä, mitenköhän selviän siitä aamuviiden herätyksestä.. :D

Eilen liikunnoiksi kertyi vain 12 minuutin polkemiset kuntopyörällä ja kävelyt työterveydestä työpaikalle ja sieltä kotiin. Matkaa tuli sellaiset reilu 2 km ja aikaa kului 26 minuuttia. Meni varmaan 5 minuuttia, kun yritin turvallisesti laskeutua tuota harjunrinnettä alas, hieman pelotti kun alla oli mutaa, hiekkaa ym turhan liukasta tavaraa :D mutta ehjin nahoin pääsin alas!

Tänään kävin ystäväni J:n kanssa kiinalaisessa lounaalla ja piiitkästä aikaa oli kampaajallekin aika. Nyt näyttää tukka taas ihanalta :) olin aamulla polkenut kuntopyörää 15min verran (putkeen! huhhuh :D) ja tein reilun puolen tunnin polvijumpan. Kävelessä jalka tuntui aluksi hieman tönköltä, mutta ihmeen nopeasti se siitä taas vertyi ja tallustin keskustaan alta 20 minuutin, matkaa oli kuitenkin sellaiset 1,9km eli aikas hyvin :)
Kävin nyt illalla vielä tekemässä ojentajatreenin salilla, ja tämmöistä tällä kertaa:

kapea penkki 3x8 35kg 
ranskis mutkis 3x8 tanko+15kg
avustettu dippi 3x6 5kg
pushdown narulla 3x10 25kg (keskityin tekuun ja alle minuutin palautuksilla)
niskan takaa punnerrus narulla 1x8 35kg, 2x8 40kg
Alkuun poljin 7 minuuttia kuntopyörää.

Lääkäri muistutteli eilen, että niitä lepopäiviäkin tulisi pitää. Nyt taas tuntee tehneensä vähän liikaa, kun polvi kipuilee ajoittain. Esimerkiksi suoristusyritykset tuntuvat varsin ikäviltä. Pakko kyllä tunnustaa, että olen aika kiitettävästi laiminlyönyt kylmähoitoakin :/ 
Tarkoituksena oli tehdä nyt vielä yksi polvijumppa, mutta ehkä jätän sen huomiselle.. A saa vähän venytellä tuota jalkaa, eiköhän siinä ole sitten ihan tarpeeksi taas yhdelle päivälle :)

Noin muuten on edistystä tapahtunut, tänään huomasin että kävelen jo hieman paremmin! Kyllä se pieni ojennusvaje siellä vielä näkyy, mutta eteenpäin ollaan menty :)
Ensi viikolla onkin sitten aika tuolle vanhalle fyssarilleni, olen aika innoissani :) lähettelinkin hänelle sähköpostia sen viime viikon fyssarikäyntini jälkeen, kun muistelin että viimeksi olisin jo tässä vaiheessa alkanut treenailla jalkoja. Joo ei kuulemma, jalkatreeni astui edellisellä kerralla kuvioihin vasta siinä 2,5kk:n kohdalla :D huppista. Olisin meinaan voinut vaikka vannoa, että näihn aikoihin kyykkäilin ja tein prässiä.. Mutta ei enää kauaa siihenkään!